, Джакарта - Безсънието е нарушение на съня, което кара човек да има затруднения със заспиването. В резултат на това състояние човек няма достатъчно сън в съответствие с времето, необходимо на тялото. Страдащият също няма достатъчно добро физическо състояние, за да извършва дейности на следващия ден. Причините за безсънието варират, вариращи от придружаващите заболявания или лоши навици, които често правите.
Не само наричано нарушение на съня, човек може да бъде наречен изпитващ безсъние, ако има затруднения или трудности при започване на сън, затруднено поддържане на съня или и двете. Е, някои неочаквани неща, които се оказват причина за безсъние, включват:
Използване на притурки преди лягане
Поради изискванията за работа, може би все още трябва да се занимавате с лаптопи, дори когато ви предстои сън. Знаете ли обаче, че всички електронни устройства имат лошо влияние върху качеството на съня ви. Не само заради лаптопите, повечето от вас често проверяват социалните медии чрез джаджи, така че светлината от тези притурки ще ви затрудни да спите веднага. Няколко други интерактивни дейности като напр чат или играта на игри може да направи мозъка неспособен да стои неподвижен и да причини безсъние.
Прочетете също: Опасността от пристрастяване към притурки към хилядолетията
Твърде дълго дрямка
Сънят през деня, дори и да е кратък, може да бъде причина за безсъние. На някои хора наистина може да се помогне да усетят качествен сън през нощта. Но за съжаление дременето също затруднява някои други хора да спят през нощта. Следователно препоръчителното време за дрямка е само за 20 до 30 минути. Ако повече от това, това може да предизвика безсъние или да ви замае главата.
Яжте преди лягане
Ако не сте твърде гладни, по -добре е да не ядете никаква храна преди лягане. Това състояние може да причини нарушения на съня. Ако усещате глад, но все пак искате да спите добре, е по -добре просто да хапнете закуски. Освен това е важно да избягвате пикантна храна преди лягане, защото това може да причини безсъние поради болки в стомаха.
Прочетете също: 4 плода, които можете да консумирате преди лягане
Консумация на алкохол и кофеин
Алкохолът може да бъде успокоително и да причини сънливост. Но всъщност алкохолът ви кара да заспите по -рано. След като сте пили алкохол, можете да се събудите отново през нощта и след това да заспите трудно. Междувременно кофеинът също може да бъде причина за безсъние, ако се консумира в излишък. Анкета, проведена от Национална фондация за сън Проучване от 2005 г. установява, че хората, които консумират четири или повече чаши кофеинови напитки на ден, са по -склонни да изпитват симптоми на безсъние, отколкото тези, които не са пили или са пили само една чаша на ден.
Гледане на часовника
Най -тривиалното нещо, което може да бъде причина за безсъние, е навикът да гледате часовника. Когато погледнете часовника, си мислите колко часа ви остава, за да се събудите на следващата сутрин. Това задейства производството на кортизол и адреналин, така че ще бъдете будни и ще става все по -трудно да спите.
Прочетете също: Може ли канабидиолът (CBD) наистина да ви накара да спите?
Това е тривиален навик, който може да бъде причина за безсъние. Ако имате безсъние или други нарушения на съня, които пречат на вашите дейности, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Правейки правилното лечение в болницата, това може да сведе до минимум риска. Сега можете също да изберете лекар в болницата чрез приложението . Практично, нали? Хайде побързай Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
