, Джакарта - Социалното тревожно разстройство е състояние, което предизвиква тревожност. Смята се, че това психично разстройство засяга около 12 % от населението в даден момент от живота на всеки. Хората, които изпитват социално тревожно разстройство, ще имат трудности при създаването на приятели и поддържането на приятелства, намирането на партньор в живота, намирането на работа и изграждането на кариера, до трудности в живота.
Лечението на социално тревожно разстройство зависи от тежестта на емоционалните и физическите симптоми, както и от това колко добре функционира човек ежедневно. Продължителността на лечението също варира. Има хора, които могат да реагират добре на лекарства и терапия, а има и други, които се борят и се нуждаят от подкрепа през целия живот.
Някои терапии за преодоляване на социално тревожно разстройство
Психотерапията може да се извършва самостоятелно или заедно с лекарства. Различни възможности за избор на психологически методи са насочени да помогнат на човек да промени поведението си към по -добро от преди. За да получите правилната терапия според преживените условия, първо трябва да обсъдите с психолог или психиатър чрез приложението . Поне има няколко вида терапия, които могат да преодолеят социалното тревожно разстройство. Между тях:
Прочетете също: Тревожното разстройство се превръща в кошмар, ето защо
- Когнитивна поведенческа терапия
Това е първа линия психотерапевтично лечение за социално тревожно разстройство. Тази терапия е форма на психотерапия, предназначена да промени мислите и поведението на човек, за да повлияе положително на емоциите. Има 3 вида когнитивно -поведенческа терапия, а именно излагане, когнитивно преструктуриране и обучение за социални умения.
- Терапия за приемане и обвързване
Тази терапия използва техника „трета вълна“, която е разработена след когнитивно -поведенческа терапия. Тази терапия се основава на будистката философия. Чрез тази терапия за приемане и ангажираност ще научите как да приемате негативните мисли и тревожност, вместо да се опитвате да ги премахнете. Откъсвайки се от социалната тревожност, се надяваме, че симптомите ще намалят естествено.
- Психоанализа
Психоанализата ще включва терапевт, който да ви помогне да разберете основните проблеми от детството, които могат да допринесат за вашата социална тревожност. Тази терапия е особено полезна за хора, които имат неразрешени конфликти, които допринасят по -дълбоко за тревожност. Психоанализата също е полезна в някои случаи за изследване на съпротивата срещу промяната.
Не се отказвайте от терапията
Всяка терапия няма да работи бързо. Ще трябва да останете на терапия няколко седмици или дори месеци. По този начин ще намерите правилното лекарство. Вероятно ще ви е необходим опит и грешка.
Прочетете също: Имате ли социална тревожност? Опитайте се да се справите с това
За някои хора симптомите на социално тревожно разстройство могат да отшумят с времето и лекарствата. Някои хора може да се наложи да приемат лекарства в продължение на години, за да предотвратят рецидив. За да се възползвате от терапията, поддържайте график и последователност от назначенията за терапия. Предизвикайте себе си, като си поставите цели да се доближите до социални ситуации, които ви причиняват безпокойство. Вземете Вашето лекарство според указанията и говорете с Вашия лекар за всички промени, които преживявате при всяко състояние.
Прочетете също: 5 признака на тревожно разстройство, които трябва да знаете
Докато социалното тревожно разстройство обикновено изисква помощ от медицински специалист или психотерапевт, трябва също да опитате някои техники за справяне със ситуации, които е вероятно да предизвикат симптоми. Усилията, които можете да направите у дома, са да научите умения за намаляване на стреса, да спортувате, да спите достатъчно, да се храните здравословно и балансирано, да избягвате злоупотребата с вещества и да ограничавате или избягвате кофеина. Също така трябва да участвате в социални ситуации, като излизате или се свързвате с хора, с които се чувствате комфортно.
