, Джакарта - Слънчевата светлина е един от многото методи за лечение, използвани за лечение на няколко здравословни проблеми, както физически, така и психически. Всъщност всеки трябва да получи правилното количество експозиция, за да не предизвика неблагоприятни ефекти. Ако е прекомерно, разбира се, могат да възникнат някои вредни ефекти. Може да получите слънчево изгаряне и дори рак на кожата.
Въпреки това все още има много хора, които не вярват, че правилното излагане на слънце може да бъде добро за поддържане на психичното здраве. Причината е, че изглежда няма връзка, ако излагането на слънчева светлина може да направи психически по -силен. Е, за да научите повече за това, прочетете следния преглед!
Прочетете също: 4 опасности от слънчевата светлина за кожата
Поддържане на психичното здраве с излагане на слънце
Слънчевата светлина и тъмнината могат да предизвикат освобождаването на хормони в мозъка на всеки. Когато е изложено на слънчева светлина, тялото ще увеличи отделянето на хормон, наречен серотонин в мозъка. Серотонинът е свързан с подобряване на настроението и помага на човек да се успокои и да се съсредоточи. Когато е тъмно, мозъкът ви задейства хормона мелатонин, който е отговорен за това да ви помогне да заспите.
Без достатъчно излагане на слънце нивата на серотонин в организма могат да намалят. Ниските нива на серотонин са свързани с умерен риск от депресия със сезонен модел. Това психично разстройство обикновено се предизвиква от сезонни промени, които могат да бъдат засегнати от това, че тялото не получава слънчева светлина. Въпреки това, поддържането на психичното здраве не е единствената полза от достатъчно излагане на слънце.
В допълнение към кожата, светлинно-индуцираните ефекти на серотонин могат да бъдат предизвикани от слънчева светлина, проникваща през очите. Слънчевата светлина сигнализира към специални области на ретината, които предизвикват отделянето на серотонин. Следователно рискът от изпитване на сезонна депресия е склонен да възникне през зимата, когато слънцето не грее много. Въпреки че в Индонезия няма зима, през дъждовния сезон слънцето ще грее още малко.
Основният начин на лечение е със светлинна терапия или фототерапия. Можете да получите светлина от кутия, която имитира естествената слънчева светлина, за да стимулира мозъка да произвежда серотонин и да намали излишния мелатонин. По този начин психичните разстройства, дължащи се на сезонни заболявания, могат да бъдат преодолени бързо.
Ако все още имате въпроси относно всички ползи от слънчевата светлина за психичното здраве, психолог или психиатър от готов да помогне. Лесно е, само с Изтегли приложение , можете директно да взаимодействате с професионални медицински експерти, без да е необходимо да се срещате лице в лице, за да избегнете риска от излагане на COVID-19. Насладете се на удобството сега!
Прочетете също: 9 прости начина за поддържане на психичното здраве
Освен депресията, знаете ли, че излагането на слънце може да лекува и шизофренията?
Шизофренията е сериозно психично състояние, което кара човек да се чувства сякаш не е в действителност поради психотични симптоми, като халюцинации и заблуди. Това се отразява негативно на начина, по който мислите и се държите. Това е установено, ако някой с шизофрения е по -вероятно да има ниски нива на витамин D от нормалните хора или да има много малко излагане на слънце.
Някои проучвания споменават също, че недостатъчната слънчева светлина като бебе, наречена добавка на витамин D, може да увеличи риска от това психично разстройство в бъдеще. Освен това в проучване се посочва дали някой с диагноза шизофрения изпитва ниски нива на витамин, особено ако симптомите са остри.
Прочетете също: Не се страхувайте от слънцето, това са ползите от слънчевите бани
Е, сега знаете причината, ако някой, който рядко е изложен на слънце, е изложен на по -голям риск от проблеми с психичното здраве. Затова е по -добре редовно да получавате слънчева светлина, за да може тялото да бъде физически и психически здраво. Адекватността на организма за нивата на витамин D и серотонин в организма са много важни за поддържане на здравето.
