, Джакарта - Докато се прави правилно, засега няма доказателства, че бременните жени на гладно могат да навредят на здравето на плода в утробата. Всъщност гладуването осигурява огромни ползи за здравето на бременността.
Пет месец от бременността, известен още като втори триместър, е времето, когато плодът се развива. Това състояние кара плода в утробата да се нуждае от високо хранителна храна, за да помогне за оптимизиране на процеса на развитие на плода. И така, кои са безопасните съвети за доволни Аламкар за 5 месеца бременни жени?
Модели на здравословно хранене за бременни жени
Едно от нещата, които трябва да се имат предвид, ако бременните жени искат да постят, е здравословното хранене, което може да задоволи хранителните нужди на бебето в утробата. За да може гладуването да протича гладко и да се поддържа здравето на майката и плода, ето няколко съвета за гладуване за 5 месеца бременни жени, които могат да се прилагат!
Прочетете също: Запознайте се с развитието на плода за 5 месеца съдържание
1. Яжте Suhoor, пълен с хранителни вещества
Едно от най -добрите времена за задоволяване на хранителните нужди на майката и плода е зората. За да бъде гладуването гладко и хранителните нужди могат да бъдат задоволени, изберете типа храна, която съдържа много сложни въглехидрати, като кафяв ориз или храни със съставки на пшенична основа. Освен това умножете консумацията на зеленчуци, така че тялото да остане във форма и по -енергично.
Бременните жени трябва да избягват консерви и храни, които съдържат консерванти на разсъмване. Освен че не осигурява енергия, този вид храна може да предизвика здравословни проблеми, които пречат на бременността. Вместо това яжте здравословни и питателни храни и не забравяйте да получавате достатъчно вода на разсъмване.
Прочетете също: Постенето в ранен триместър, безопасно ли е?
2. Избягвайте напитки с кофеин и добавена захар
Бременните жени не се препоръчват да консумират напитки, които съдържат кофеин и добавена захар, особено по време на гладно. Това е така, защото кофеинът реагира, като привлича повече течности, така че абсорбцията в тялото става по -малка, дори инхибирана. Кофеинът също има диуретични свойства, които могат да предизвикат бременни жени да изпитат дехидратация или липса на телесни течности.
3. Почивайте си достатъчно
В допълнение към адекватния хранителен прием за организма, бременните жени също се съветват да си почиват достатъчно по време на гладуване. Майките могат да правят почивки през деня и да избягват много да се движат, за да не се уморят. Получаването на достатъчно почивка може да помогне на тялото ви да остане във форма и да направи гладуването по -гладко.
4. Яжте бавно
Следващият здравословен съвет за гладуване по време на бременност е да ядете бавно ифтарни ястия. Защото, когато гладувате, храносмилателната система ще се забави, затова майките се съветват да се хранят бавно, когато дойде време за гладуване. По този начин майката ще избегне риска от заболявания, свързани с храносмилателната система, които могат да й причинят дискомфорт. Освен това видът на храната, която се яде за прекъсване на гладуването, не трябва да бъде произволен.
Прочетете също: Предотвратете болката, ето диетичните правила по време на гладуване
5. Проверете бременността
Въпреки че на бременните жени не е забранено да гладуват, поддържането на здравето на тялото и плода остава приоритет. Затова на бременните жени се препоръчва рутинно да извършват акушерски преглед поне веднъж седмично. Едно нещо, което трябва да запомните, не се насилвайте да постите, ако не можете да си го позволите.
Препоръчваме, преди да вземе решение за гладуване, майката първо да се консултира с лекаря дали здравето на майката подкрепя гладуването или не. Ако имате нужда от по -подробна информация за бременността и гладуването, можете да я получите чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението сега.
