Здраве

4 начина за справяне с менопаузата за жени на 40 години

Джакарта - Менопаузата или менопаузата е краят на репродуктивния период на жената. Това е много нормално състояние и всички жени, които навлязат на възраст 40-50 години, определено ще го изпитат. Всъщност не всички жени преминават през менопаузата лесно, защото менопаузата може да накара жените да изпитат много здравословни проблеми.

Затова не подценявайте свързаната с менопаузата. Необходимо е да се подготвите да се справите с него, за да избегнете тежки симптоми на менопаузата.

Здравни проблеми поради менопаузата

При навлизане в менопаузата могат да възникнат различни промени във функциите на тялото. десет нарушения, които могат да възникнат, като:

  1. Изпотяване през нощта.
  2. Нарушения на съня.
  3. Нередовен менструален график.
  4. Намалени познавателни способности.
  5. Проблеми с пикочните пътища.
  6. Остеопороза.
  7. Промени в кожата и косата.
  8. Намалено сексуално желание.
  9. Настроението е нестабилно и чувствително.
  10. Мис V става суха.

Как да се подготвим за менопаузата

1. Прилагане на здравословен начин на живот

При справяне с менопаузата е необходимо да се свикне с прилагането на здравословен начин на живот. Това има за цел да намали и облекчи симптомите на менопаузата, които ще се появят по -късно в живота. Трябва да ядете здравословни храни и напитки, като например да стоите далеч от храни с високо съдържание на мазнини и да ядете повече храни, които са фибри и източници на витамини и минерали.

Също така трябва да правите редовни упражнения, за да укрепите костите си. Това със сигурност може да намали или забави остеопорозата. Можете да тренирате поне 30 минути на ден, за да направите костите по -плътни.

2. Избягвайте лошите навици

Преодоляването на менопаузата може да стане и като се стоите настрана от лошите навици, като будност до късно, пушене и пиене на алкохол. Тъй като тези навици могат да влошат симптомите на менопаузата, които ще се появят, като например да направят костите по -крехки.

Научете за симптомите на менопаузата

При справяне с менопаузата също трябва да разберете какви симптоми могат да се появят. Разберете също как да го предотвратите или да го преодолеете. Ако имате симптоми на менопауза, дори и да са леки, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това е за да се предотврати появата на по -лоши симптоми.

Продължителност на симптомите на менопаузата

Като цяло жените ще преживеят перименопауза в продължение на 4 години, но това състояние със сигурност ще бъде различно за всяка жена. Това е така, защото много фактори влияят върху появата на симптомите на менопаузата при жените. Някои от тях включват начин на живот, генетика, диета, общо здравословно състояние и стрес. Ако сте се подготвили да се справите с всички симптоми на менопаузата, тогава, когато влезете в тези периоди, можете да сведете до минимум нарушенията и промените във функциите на тялото, които изглеждат не толкова лоши.

Ако искате да попитате за други начини за справяне с менопаузата, можете да попитате лекаря на адрес . Това приложение за здраве има услуги Свържете се с лекар, където чрез тази функция можете да общувате с лекари по имейл чат, и Гласови/видео разговори. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play.

Прочетете също:

  • Менопауза, 1 от 6 Природни причини на тялото за горещи вълни
  • Жените трябва да знаят, 7 фактора, които причиняват ранна менопауза
  • Жените трябва да знаят, 7 фактора, които причиняват ранна менопауза