, Джакарта- Навикът да спите след хранене може да причини раздут стомах. По същия начин с носенето на дрехи трябва да бъдем внимателни, защото ако изберем грешното, това може да направи външния ни вид да изглежда грозен. Ако имате това, разбира се, може да намали самочувствието.
Е, за това е много важно да започнете да се отървете от раздутия си стомах. Има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от раздут стомах дори в условията на натоварена рутина. Хайде, разберете 6 начина да се отървете от следния раздут стомах:
1. Модел на здравословно хранене
Знаете ли, че храните с фибри са много полезни за отслабване, а също и за преодоляване на проблема със запека? Храните, богати на фибри, също са много добри за предотвратяване на раздут стомах. За да се отървете от раздут стомах, редовно консумирайте поне 22-25 грама фибри на ден.
В допълнение към храните с фибри, умножете консумацията на омега 3 мастни киселини, за да се отървете от раздут стомах. Омега 3 може да помогне на метаболизма на тялото, така че да намали мазнините, включително мазнините в корема.
Друг хранителен навик, който трябва да се има предвид, е закуската. Често поради забързаната рутина навикът да се закусва сутрин се пропуска. Докато със закуска човек може да устои на желанието да яде прекомерни количества по време на обяд и следващите часове на хранене. Ето защо, за да се отървете от раздут стомах, не забравяйте винаги да обръщате внимание на времето за хранене редовно.
Можете да помислите редовно да пиете сок от краставица всеки ден, за да се отървете от раздут стомах. Номерът е да пюрирате 1 краставица, 1 лимон, магданоз или листа от кориандър на вкус, 1 супена лъжица ситно смлян джинджифил, 1 супена лъжица сок от алое и чаша вода в блендер. Консумирайте този сок от краставици преди лягане.
2. Здравословен начин на живот
За да се отървете от раздут стомах, са необходими добри навици, които трябва да се правят всеки ден. Здравословният начин на живот, който можете да направите, е да започнете да намалявате тютюнопушенето и алкохолните навици. Алкохолът и цигарите могат да повишат хормона кортизол, за който се казва, че е свързан с раздут стомах.
Освен това свикнете да стоите по -често. Особено за тези от вас, които прекарват много време в офиса и седят по цял ден. Поне веднъж на всеки 30 секунди отделете малко време, за да се изправите. Седенето твърде дълго и рядко движение може да увеличи риска от раздут стомах.
Не забравяйте също да влагате повече крак в него, когато имате време. Например, като използвате стълбите по -често от ескалатора или асансьора. Ако използвате превозно средство, за да стигнете до офиса, най -добре е да паркирате на място на известно разстояние от вашата дестинация, така че да имате повече възможности за ходене.
3. Кардио упражнения
Редовните физически упражнения могат да помогнат да се отървете от коремните мазнини. Най -лесният начин, който можете да направите, е леко кардио, като бягане или бързо ходене. Това упражнение може да помогне за загуба на мазнини във всички части на тялото, особено в корема. Ако предпочитате аеробика, никога не боли да отделите време пет пъти седмично за 45 минути, за да се отървете от раздутия стомах.
Правейки редовни физически упражнения, ще отслабнете. Това автоматично ще намали обиколката на талията и раздутия стомах още по -слаб.
4. Избягвайте стреса
При стрес нивата на кортизол в тялото се увеличават. Кортизолът е хормон, който кара мазнините да се натрупват в корема. За това винаги трябва да избягвате стреса, ако не искате стомахът ви да се издуе.
Когато натоварването е твърде голямо, отделете време да правите неща, които ви харесват, като например да се разходите или да се мотаете с приятели. По този начин можете да избегнете стреса, така че нивата на кортизол да намалят.
Е, ако имате нужда от съвет от диетолог, за да преодолеете проблема с раздут стомах, не се колебайте да използвате функциите Чат, обаждане, и Видео повикване от приложението .Говорите за здравословни проблеми по -лесно и бързо. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play сега.
