Здраве

Внимавайте, това може да се случи, ако седите твърде много

Джакарта - За офис служителите седенето по цял ден и борбата с работата на компютър или лаптоп е практически ежедневно хранене. Знаете ли обаче, че прекомерното седене за дълго време може да причини здравословни проблеми? Проучване от Американско общество за борба с рака установи връзка между продължителността на седенето и по -високия риск от смърт от всички причини.

Докато проучванията, проведени преди това проучване, свързват твърде много седене със смърт от рак, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, проучване от 2018 г., публикувано в Американски вестник по епидемиология използва данни от Американско раково дружество CPS-II Хранителна кохорта. Респондентите на изследването са 127 554 души, които не са имали сериозно хронично заболяване. В продължение на 21 години респондентите са били наблюдавани за здравословното им състояние, а 48 784 от тях са починали.

От броя на починалите хора повечето от тях са имали навика да седят или да се отпускат твърде дълго, с доста различни причини за смъртта. Започвайки от рак, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, бъбречни заболявания, белодробни заболявания, чернодробни заболявания, стомашни язви, самоубийство, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер, нервни разстройства и мускулно -скелетни нарушения.

Прочетете също: 8 често срещани вида деца, атакуващи рак

Други здравословни проблеми, които могат да възникнат

Освен че могат да увеличат риска от преждевременна смърт поради различни причини, като резултатите от това проучване, има и много други здравословни проблеми, които също могат да възникнат от навика да седите твърде много. Особено ако не го балансирате с редовни упражнения и здравословна диета. Ето някои здравословни проблеми, които дебнат, ако седите твърде много:

1. Затлъстяване

Наднорменото тегло или затлъстяването е най -често срещаният проблем, който може да възникне, ако седите твърде много. Това се случва, защото тялото е по -малко подвижно. Нещо повече, седенето по цял ден, например когато работите в офис, например, ще насърчи хората да ядат по -често или да ядат по -често закуска. Без да го осъзнавате, теглото се увеличава и настъпва затлъстяване.

2. Повишен риск от хронични заболявания

Това всъщност е продължение на описаното по -рано затлъстяване. Предвид това състояние е коренът на различни други заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Не само това, твърде многото седене също може да доведе до повишаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар, както и натрупването на телесни мазнини, особено в областта на талията.

В резултат на това кръвообращението се забавя, мускулите не изгарят много мазнини и улесняват блокирането на притока на кръв към сърцето. Това увеличава риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол.

Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания

Ако не се лекува незабавно и промените начина на живот, тези различни заболявания могат да доведат до фатални усложнения в бъдеще. Така че е важно винаги да говорите с Вашия лекар здравословни условия и провеждайте редовни здравни прегледи.

3. Мускулни проблеми

Прекалено дългото седене може да остави мускулите постоянно отпуснати и необучени. В резултат на това мускулите ще изпитат слабост и ще загубят различни функции. Особено ако не балансирате дългите си седящи дейности с редовни упражнения. Така че, не забравяйте да започнете да променяте навика да седите твърде дълго и се опитайте да го редувате, като бъдете активни.

4. Болка във врата

Прекалено дългото седене може да причини болка в шията и гръбначния стълб. Това се случва, защото седенето, особено в неудобно положение, може да причини втвърдяване на шията и гръбначния стълб, създавайки болка. Натискът върху костите също може да се увеличи, когато седите твърде дълго. Ето защо можете да почувствате болка във врата и гърба, след като седите по цял ден.

Прочетете също: Младите хора могат да изпитат сърдечно заболяване, ето обяснението

5. Проблеми с мозъка

Този проблем е предразположен към офис работници, които седят твърде много. Защото те обикновено не само седят, но и използват мозъка си, за да изпълнят куп задачи. Въпреки че се използва активно, мозъкът всъщност може да отслабне, ако седи твърде много, знаете. Това е така, защото когато тялото се движи и изпълнява мускулна дейност, кръвта и кислородът непрекъснато ще се изпомпват към мозъка.

Този процес може да предизвика освобождаването на химикали в мозъка. Междувременно, ако седите твърде много, процесът може да се забави. В резултат на това циркулацията на кръв и кислород към мозъка работи по -бавно и мозъчната функция може да намалее.

Справка:
Американско общество за борба с рака. Достъп до 2020 г. Времето за седене, свързано с по -висок риск от смърт от всички причини.
ScienceDaily. Достъп през 2020 г. Повече време, прекарано в седнало положение, свързано с по -висок риск от смърт; Установено е, че рискът не зависи от нивото на физическа активност.
Healthline. Извлечено 2020. Прекалено лошо ли е седенето за вашето здраве?