Здраве

Не се паникьосвайте и бъдете нащрек, ключът към справянето с Корона

, Джакарта-Тревожност, паника и страх може да са някои думи, които описват състоянието на повечето хора, изправени пред пандемията COVID-19. Заболяването, причинено от този нов вид коронавирус, започна в Ухан, Китай и сега е заразило над 1,4 милиона души по целия свят. Тези данни са получени от последното наблюдение в университета Джон Хопкинс в четвъртък (9/4).

Настъпи паника, тъй като с течение на времето броят на жертвите се увеличаваше. Първоначално повечето от тях бяха в Китай, но сега се преместиха в страни като Европа и Америка. Тези страни включват Италия, Испания и САЩ, които имат повече от 12 000 смъртни случая. Е, пред тази пандемия има няколко неща, които трябва да разберете внимателно.

Прочетете също: Том Ханкс и истории на онези, които са се възстановили от короната

Паниката може да понижи нивата на имунитет

Сресиран? Паника? Стресирани ли сте от новините за COVID-19? Не се изненадвайте, ако усетите и страничните ефекти. Стартиране Американска психологическа асоциация , психолози в областта на "психоневроимунологията" са показали, че душевното състояние влияе върху състоянието на здравето на човек.

Стресът възниква, когато житейските събития надхвърлят способността ви да се справите. Това кара тялото да произвежда по -високи нива на хормона на стреса кортизол. За кратко време кортизолът улеснява навлизането на възпалението в тялото.

Освен това стресът понижава лимфоцитите в организма - белите кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекцията. Колкото по-ниско е нивото на лимфоцитите, толкова по-голям е рискът от заразяване с вируси, вариращи от лек грип до COVID-19.

Високите нива на стрес също водят до депресия и тревожност, което отново води до по -високи нива на възпаление. В дългосрочен план продължителните, високи нива на възпаление водят до претоварена и уморена имунна система. В резултат на това те не са в състояние да защитят тялото ви оптимално.

Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона

Какво да научите

Не забравяйте, че всички ние сме изправени пред този труден момент заедно. Експертите се опитват да намерят ваксина, която да е ефективна и безопасна за тялото, а здравните работници, като лекари и медицински сестри, се борят на първа линия в борбата с COVID-19.

Сега е моментът да изиграете своята роля, да останете у дома и да го направите физическо дистанциране . Следвайте инструкциите на местното правителство и не се подчинявайте. Трябва също да контролирате паниката и страха, прост начин може да бъде да започнете да виждате по -малко новини. Или го ограничете само до няколко минути на ден. Можете също така да опитате да прочетете по -положителни новини, като световни фигури, които успешно са се възстановили от този вирус. Защото всъщност повече от 300 хиляди души са се възстановили от това заболяване.

От друга страна, вие също трябва да бъдете бдителни и да се грижите за хората около вас. След отнемане на статуса затваряне , Китай също все още наблюдава заплахата безшумен превозвач (положителни пациенти, които изобщо нямат симптоми, но все още могат да заразят други). И ти можеш да бъдеш един безшумен превозвач . Затова продължете с карантина у дома, дори ако сте безсимптомни. Продължете да водите здравословен начин на живот, редовно мийте ръцете си със сапун, носете маска, ако трябва да излезете от къщата, и редовно правете леки упражнения.

Прочетете също: Насоки за поддържане на здравето си, за да избегнете корона

Така че, ако имате някакви симптоми, които ви притесняват, незабавно се свържете с най -близкото здравно заведение. Ако обаче се притеснявате да напуснете къщата, можете да използвате приложението . Обсъдете здравословното си състояние с лекар, който винаги е в режим на готовност 24 часа. По този начин не е нужно да се притеснявате да излизате от къщата, което може да увеличи риска от заразяване с коронавируса.

Справка:
Американска психологическа асоциация. Достъп до 2020 г. Стресът отслабва имунната система.
Клиника Кливланд. Възстановено 2020. Какво се случва, когато имунната ви система се стресира?
Национален алианс за психични заболявания. Достъп до 2020 г. Коронавирус: Стратегии за справяне с психичното здраве.
Национален институт за психично здраве. Достъп до 2020 г. Справяне с коронавируса: Управление на стреса, страха и тревожността.