, Джакарта - Всеки трябва да е изпитвал стрес в живота си. Лекият стрес може да има положително въздействие, така че човек да увеличи способността си да излезе от зоната си на комфорт. Въпреки това, ако нивото на стрес, изпитвано от човек, е достатъчно високо, това може да има отрицателно въздействие върху здравето. При жените прекомерният стрес се отразява на месечния им менструален цикъл.
Всъщност, когато стресът се увеличи, има вероятност жената да спре менструацията си за известно време. Това състояние е известно още като аменорея. И така, как стресът влияе на менструалния цикъл на жената? Вижте следното обяснение.
Прочетете също: Това е нормалният женски менструален цикъл според възрастта
Как стресът влияе на менструацията?
Не много жени са наясно, че има връзка между стреса и нарушенията на менструалния цикъл. Стартиране от Всекидневно здраве, Стресът играе роля в потискането на функцията на хипоталамуса, частта от мозъка, която контролира хипофизната жлеза, която е основната жлеза на тялото, която от своя страна контролира щитовидната и надбъбречните жлези и яйчниците. Накратко, всички тези органи работят заедно, за да управляват хормоните, особено хормоните, които предизвикват менструация.
Тя започва, когато яйчниците изпитват дисфункция, причинявайки проблеми с производството на естроген, овулацията или други репродуктивни процеси. Естрогенът е важен хормон, който помага на женското тяло да изгради лигавицата на матката и да подготви тялото за бременност. Ако яйчниците не функционират правилно, тогава един от страничните ефекти, които жените изпитват, е нередовният менструален цикъл.
Как да върнем менструацията към нормален цикъл
Един от основните начини е да се намалят нивата на стрес или да се намерят ефективни механизми за справяне, които да помогнат на тялото да се върне към нормалните менструални периоди. Можете да говорите с терапевт или може би да вземете лекарства против тревожност или антидепресант, за да помогнете за справяне със симптомите на стрес според съвета на психиатър/психиатър.
Стартиране от здравна линия, Има промени в начина на живот, които трябва да се направят така, че менструалният цикъл да се нормализира, а именно:
- Прилагайте здравословна диета
Яденето на малки порции или по -малко хранителни храни може да изостри стреса, като по този начин повлияе на функцията на хипоталамуса, хипофизата и надбъбречните жлези. Ако имате нередовен менструален цикъл, трябва да промените диетата си, за да бъдете по -здравословни, като увеличите зеленчуците, плодовете и ядките.
Прочетете също: Не пренебрегвайте стреса, ето как да го преодолеете
- Поддържайте здравословно тегло
Теглото също влияе върху менструалния цикъл на жената. Жените с наднормено тегло са склонни да изпитват болезнени периоди до нередовен менструален цикъл. Причината, наднорменото тегло засяга оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA), която регулира хормоните на тялото.
- Рутинни упражнения
Редовните упражнения имат много ползи, включително намаляване на симптомите на ПМС, предотвратяване на болезнени периоди и поддържане на нормален менструален цикъл. Стремете се към около 30 минути аеробни упражнения на ден, като ходене, бягане, колоездене или плуване.
- Достатъчно сън
Менструалните проблеми могат да причинят на жената проблеми със съня. Това може да влоши съществуващите симптоми или състояния. Затова започнете да практикувате добри навици за сън, като лягане и ставане всеки ден по едно и също време, не дремнете, не играйте. WL или гледане на телевизия в леглото и избягване на консумацията на кофеин след обяд.
Прочетете също: Нередовен менструален цикъл? Внимавайте за тези 5 болести
Ако изпитвате стрес и имате затруднения с него, просто говорете с психолог . Чрез приложението можете да се свържете с психолог по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .
