Джакарта - Повечето хора жадуват за идеално стройно тяло. В допълнение към увеличаването на самочувствието, стройното тяло също има тенденция да бъде по-здравословно. За съжаление, без да го осъзнавате, има някои навици преди лягане, които могат да причинят затлъстяване. И така, какви навици преди лягане ви карат да дебелеете?
Прочети: Причини за крампи на краката по време на сън
- Закуска през нощта
Ако обичате закуски през нощта, бъдете готови да напълнеете. Това е така, защото лека закуска през нощта може да повиши нивата на холестерола и инсулина и да повлияе на хормоналните промени в организма.
- Пия кафе
Не само затруднява съня, пиенето на кафе по -малко от 6 часа преди лягане може да причини затлъстяване. Проучване установи, че в кафето има вещество, което може да причини затлъстяване, а именно киселина хлорогенен . Ако искате да пиете кафе преди лягане, трябва да го замените с горещ чай или топла вода.
Прочетете също: 5 процедури за разкрасяване преди лягане
- Липса на сън
Идеалният брой часове сън е около 7-8 часа на ден. Ако е по -малко от това, вие сте склонни към здравословни проблеми, включително метаболитни нарушения, които могат да предизвикат затлъстяване.
- Липса на упражнения
Упражнението може да увеличи метаболизма и да изгори калориите в тялото, така че може да помогне за поддържане на теглото. Опитайте се да спортувате редовно, поне 15-30 минути пет пъти седмично. Ако не сте свикнали с това, можете да започнете леки упражнения (като спокойна разходка).
Прочетете също: Добавяне на възраст? Тези 8 съвета ще ви помогнат да спите по -добре
- Възпроизвеждане на притурки преди лягане
Проучване съобщава, че играта на джаджи преди лягане може да ви затрудни да заспите. Това е така, защото притурката произвежда синя светлина, а именно светлина, която може да инхибира производството на мелатонин, хормонът, който регулира цикъла на съня. Вместо това трябва да замените този навик, като прочетете книга или слушате успокояваща музика преди лягане.
- Събудете се следобед
Проучване установи, че ранните ставащи са склонни да имат по -ниска телесна маса от късните. Така че, опитайте се да се събудите рано и да спортувате, докато се наслаждавате на 20-30 минути слънце всеки ден.
- Цвят на стената на спалнята
Без да осъзнавате, цветът на стените на спалнята може да повлияе на апетита, което оказва влияние върху теглото. Например сините стени на спалнята могат да ви накарат да се отпуснете, да спите по -добре и да намалите апетита си. Докато ярките цветове като червено или оранжево могат да ви направят по -развълнувани и лесно гладни.
Това са седем навика преди лягане, които напълняват. Ако все още имате други въпроси относно затлъстяването, просто използвайте приложението . Защото чрез приложението Можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
