„Съдържанието на захар и натрий в сладък соев сос може да попречи на диетичната програма, която живеете в момента. За съжаление, соевият сос изглежда неделим от храната, която консумираме всеки ден. Въпреки това, за да може диетата да работи по -ефективно, всъщност има няколко алтернативи на сладкия соев сос, когато сте на диета. Например английски соев сос, кокосови аминокисели, сос от стриди, рибен сос и кокосов соев сос.
, Джакарта - Сладкият соев сос е една от ароматизиращите съставки, която често се използва в различни храни. Въпреки това, сладкият соев сос често се свързва с високи калории, които причиняват наддаване на тегло. Това е така, защото сладкият соев сос съдържа захар и натрий като консерванти. Имайте предвид, че прекомерният прием на захар може да увеличи нивата на мазнини в тялото. Докато натрият може да даде ефект на непрекъснато желание да се яде и пие.
Ако сте на диета, по -добре е да избягвате консумацията на сладък соев сос. Е, можете да го замените с някои алтернативи за по -здравословна диета. Любопитно за нещо? Проверете информацията тук!
Прочетете също: Меню за здравословна диета за бързо отслабване
Алтернатива на сладък соев сос за по -ефективна диета
Има няколко заместващи съставки за сладък соев сос, които съдържат ниска захар и са по -безопасни за вашата диета, включително:
- Кокосови аминокиселини
Съобщава се от Healthline, кокосовите аминокиселини са по -здравословна алтернатива на соевия сос. Ароматът е направен от органичен кокосов сок и естествена морска сол. В допълнение, кокосовите аминокисели също имат доста ниско съдържание на натрий в сравнение с обикновения соев сос. Соленият и пикантен вкус на храната обаче все още може да се получи като обикновен соев сос. Всъщност кокосовите аминокиселини също имат консистенция и цвят, подобни на обикновения соев сос, което го прави подходящ да се използва като заместител на соевия сос при готвене.
- Рибен сос
Една алтернатива на соевия сос за диетата е рибният сос. Известно е, че този вид соев сос не съдържа соев протеин и е без глутен. Рибният сос също може да подобри вкуса на храната, която консумирате, без да е необходимо да използвате сладък соев сос. Интересното е, че рибният сос може да бъде и по -здравословна алтернатива на солта.
- сос от стриди
Стриевият сос може да се използва като заместител на соевия сос за диетата. Сосът има по-плътна текстура от соевия сос и обикновено се смесва в пържени картофи. Въпреки това, преди да купите сос от стриди, трябва да обърнете внимание на етикета на състава. Уверете се, че избраният от вас стридов сос не съдържа добавена захар или карамел. Защото и двете добавени захар или карамел са еднакво застрашени от увеличаване на калориите. Това, разбира се, трябва да се избягва по време на диета.
- Английски соев сос
Тази алтернатива на соевия сос има уникален аромат и вкус на умами. Английски соев сос или сос Уорчестър е марината, която обикновено се използва за пържоли, пържени картофи, за преработени китайски ястия. Моля, обърнете внимание, че английският соев сос е вид сос без глутенили без глутен. В допълнение, английският соев сос също не съдържа соеви зърна, защото е направен от смес от лук, оцет, соев сос, черен пипер и тамаринд.
Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети
- Соев сос от екстракт от стевия
Листата на стевия могат да бъдат преработени в соев сос с ниско съдържание на захар, така че може да бъде алтернатива на сладкия соев сос, който е полезен за здравето. Вкусът няма да се различава много от сладкия соев сос като цяло. Според Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK, листата на стевия могат да се използват като заместител на захарта.
„Стевия е естествен подсладител, който е на мода, направен от екстракт от листа на стевия. Сега стевията може да се използва като подсладител за заместване на захарта в соевия сос. Сладостта на една чаша гранулирана захар е толкова сладка, колкото една осма от екстракт от стевия “, каза той, предаден от една от националните онлайн медии (03.08.2018 г.).
Въз основа на това твърдение, соевият сос, приготвен от екстракт от стевия, със сигурност може да се използва като алтернатива на обикновения сладък соев сос. Соевият сос с ниско съдържание на захар е безопасен за консумация от тези, които имат диабет, а също и тези, които са на диета. Въпреки това, въпреки че съдържанието на захар е по -ниско от обикновения сладък соев сос, не прекалявайте.
- Соев сос от кокосова вода
Последната алтернатива на сладкия соев сос е соевият сос от кокосова вода. Този соев сос се прави от изпаряването на кокосова вода, която се добавя с подправки и кафява захар. В допълнение, соевият сос от кокосова вода може да се направи и у дома с някои лесно достъпни съставки. Например, като кокосова вода, клувек, лимонена трева, дафинови листа, сол, свещник, до кафява захар.
Имайте предвид обаче, че палмовата захар в кокосовия соев сос не е задължителна. Ако използваната кокосова вода е придала сладък вкус, не трябва да добавяте кафява захар. Това има за цел да избегне приема на добавена захар, която може да попречи на диетичната програма.
Е, това са някои алтернативи на сладкия соев сос, когато сте на диета. Освен че избягвате прекомерната консумация на сладък соев сос, трябва също така да избягвате мазни храни и храни с високо съдържание на захар. И накрая, не забравяйте да спортувате редовно поне 30 минути на ден, така че калориите да се изгарят максимално.
Прочетете също: Проверете калориите на любимите си закуски, които са супер колекционерски
Ако имате нужда от информация относно меню с добра храна, докато сте на диета, можете да се свържете с диетолог по приложението . Чрез функции чат/видео разговор налични в приложението.
Освен това можете да закупите витамини или добавки според нуждите в приложението . Разбира се, без да е необходимо да напускате къщата или опашката за дълго. И така, какво чакате? Хайде Изтегли приложение сега!
Справка:
