, Джакарта - Катеренето или изкачването на планина е едно от най -забавните екстремни занимания. Как така? Красотата на природата и чистият въздух ще продължат да ви придружават по време на вашето пътуване до върха на планината, към който отивате.
Но когато изкачвате планината, трябва да се подготвите добре за физическото и психическото си състояние. С добра физическа и психическа сила, когато ще изкачвате планина, разбира се, след това ще почувствате много ползи. Не само това, вие също трябва да знаете условията на терена, който ще поемете, защото по този начин можете да подготвите нещата по -добре.
Ето предимствата, които можете да почувствате, ако се насладите на спорта планинско катерене:
1. Подобрява здравето на сърцето и белите дробове
Разбира се, едно от предимствата, които можете да почувствате за тялото си, е увеличаването на работата на сърцето и белите дробове. Туристическите пътувания ще накарат сърцето и белите дробове да работят по -трудно от обичайните ви дейности. Изкачването на планини всъщност може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт на човек. При изкачване на планина, доставката на кислород и кръвообращението в тялото също ще се увеличи. Свежият и чист въздух около планините също ще добави положително въздействие върху тялото ви. Няма нищо лошо да правите леки упражнения няколко дни преди да тръгнете на пешеходна разходка. Това се прави, така че сърцето и белите дробове да свикнат с дейности, които са по -тежки от обичайните дейности, така че тялото да бъде по -добре подготвено да следва изкачването ви.
2. Намалете стреса и направете живота по -щастлив
Разбира се, с натоварения ви ежедневен работен график, катеренето в планината е една от дейностите, които можете да правите, за да намалите стреса и да направите живота си по -щастлив. Красивата природа, предлагана при катерене, ще ви помогне да премахнете цялата умора от работата. Освен това, според изследванията, ходенето достатъчно дълго време всъщност увеличава нивата на щастие повече от това протекторна мелница . Въпреки че сте уморени, пътуването нагоре към планината ще направи тялото и ума ви по -спокойни и отпуснати.
3. Укрепване на мускулите на краката
За тези от вас, които обичат да се катерят по планини, разбира се, че сте запознати с различните терени, през които преминавате, за да стигнете до върха. Чакълестите, скалисти и черни пътища всъщност ще направят мускулите на краката ви по -силни и по -оформени.
4. Направете паметта по -силна
Всъщност физическата активност може да има положително въздействие върху здравето на мозъка. При катеренето се изисква инстинктивна точност за запомняне и добро емоционално управление. Като предприемете пешеходна екскурзия, се оказва, че паметта ви става все по -силна и паметта ви става все по -изострена.
5. Направете костите по -плътни
Има много начини, по които можете да направите костите си по -плътни. Като свикнете да ходите, да се изкачвате по стълби и да се печете на слънце, можете да направите, за да имате здрави кости. Е, изкачвайки се, можете да преминете и трите дейности едновременно. Можете да ходите и да се изкачвате по планини с различни контури на земята. Можете също така да се насладите на сутрешното слънце, докато гледате изгрев от върха на планината. Като имате здрави кости, разбира се, ще избегнете проблеми с костите като остеопороза.
Нека се опитаме да се изкачим на планината, за да поддържаме здравето по забавен начин. Няма нищо лошо да се консултирате за здравето си преди катеренето. Можете да използвате приложението да попитате Вашия лекар за Вашето здравословно състояние. Хайде Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play точно сега!
Прочетете също:
- Ето 4 спорта, които могат да се правят за хора със сърце
- 4 съвета да не гладувате след тренировка
- 5 често срещани грешки при упражнения
