, Джакарта - Плодовете и зеленчуците осигуряват разнообразни ползи за организма, тъй като съдържат много фибри и хранителни вещества. При гладуване силно се препоръчва консумирането на плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на ползи, които могат да подкрепят различни дейности по време на гладуване.

Освен това обикновено промените в диетата и ежедневието могат да се променят поради гладуване. Пиенето на вода, която може да се пие само в определени часове или промени в моделите на съня, може да ви запек и дехидратира. Консумацията на плодове и зеленчуци по време на гладно може да помогне за намаляване на тези неща.

Прочетете също: Лесни начини за предотвратяване на дехидратацията

Без дехидратация за по -дълго удовлетворение

Вече беше споменато колко важно е да се ядат плодове и зеленчуци по време на пост. И така, какви са действителните ползи от яденето на плодове и зеленчуци по време на гладуване?

1. Помага да поддържате тялото си хидратирано

Постенето може да дехидратира тялото. Яденето на плодове и зеленчуци на сухур и ифтар може да поддържа тялото хидратирано. Това е така, защото плодовете и зеленчуците съдържат много вода.

2. Чувствайте се по -дълго

Високото съдържание на фибри в плодовете и зеленчуците ще оцелее в червата, което ще повлияе на стабилността на стомашното състояние. Това ще накара човек да се чувства по -дълго сит.

3. Помага за поддържане на телесната форма

Като ядете плодове и зеленчуци, нуждите на организма от витамини, минерали и фибри ще бъдат задоволени. Тялото ще се чувства добре през деня.

4. Поддържайте издръжливостта на тялото

Можете да изберете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, така че те лесно да се абсорбират от организма. Фибрите в зеленчуците и плодовете са полезни за поддържане на нивата на захар в организма. В допълнение, фибрите помагат на храносмилането да продължи да работи правилно.

Препоръчителни плодове и зеленчуци, консумирани по време на гладуване

Липсата на течности, липсата на сън, както и изгарящото горещо време по време на гладно предизвикват кожата да стане суха и матова. Следните видове плодове и зеленчуци трябва да се консумират на разсъмване и ифтар, за да се поддържа кожата хидратирана и тялото във форма.

Прочетете също: 4 Ползи от гладуването за здравето

1. Спанак

Съдържанието на вода, антиоксиданти, витамини С, А и К в спанака може да замени липсата на вода в организма по време на гладуване. Просто преработен в чист спанак, той придава сила на тялото и свежест на кожата.

2. Броколи

Този зеленчук е ефективен за красота и здраве. Броколите са богати на антиоксиданти, които са полезни за поддържане на влагата на кожата. В допълнение, витамините С и Е в броколите подпомагат производството на колаген, така че кожата винаги е свежа по време на гладно.

3. Диня

Този плод съдържа 90 процента вода. Като ядете диня, енергията ще се попълни, без да се налага да ядете прекалено сладки ястия. Динята също е в състояние да осигури достатъчно запаси от вода в тялото, така че кожата не изсъхва.

4. Репички

Бяла ряпа, богата на вода, витамин С и антиоксиданти, които поддържат еластичността и свежестта на кожата.

5. Папая

Този плод също е добре да се консумира на разсъмване или ифтар. Високото съдържание на вода и витамин С в папая е в състояние да преодолее проблемите със сухата кожа, като същевременно я озарява.

6. Авокадо

Авокадото съдържа източник на естествени овлажнители, а именно витамин Е и антиоксиданти. Авокадото може да бъде алтернатива на сахур и ифтар, както и заместител на въглехидратите или ориза.

Прочетете също: Здравословен сухур, опитайте да консумирате тези 5 зеленчука

Освен да ядете плодове и зеленчуци, можете да добавите и мултивитамини или добавки, които можете да закупите в магазина за здраве . Вашата поръчка ще бъде доставена до вашата дестинация за по -малко от час. Така че, вече не е нужно да се мъчите да напускате къщата. Хайде, Изтегли незабавно приложение в App Store или Google Play!

Справка:

Новини за здравето на САЩ. Достъп през 2021 г. Постоянно гладуване: храни, които трябва да ядете и избягвайте.

Спа мечти. Достъп през 2021 г. Почистване на здраво тяло с гладуване на плодове.

По -добър канал за здраве. Достъп през 2021 г. Плодове и зеленчуци.