, Джакарта - Вие ли сте от хората, които все още са объркани относно разликата между веган и вегетарианец? Вегетарианците са хора, които не ядат месо, но все пак ядат продукти от животински произход като мляко и яйца. За разлика от вегетарианците, веганите са тези, които изобщо не ядат месо и животински продукти. Вместо това те ядат само растителни продукти.
Според катедрата по хранене в Харвардския университет има много ползи от вегетарианската диета и някои от тях са по -нисък индекс на телесна маса, стабилно кръвно налягане и намален риск от различни заболявания. Например, като сърце, диабет и рак. Смята се, че хората, които водят този начин на живот, живеят по -дълго.
Веганската диета с ниско съдържание на въглехидрати може да намали нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания. Яденето на протеини на растителна основа също често се свързва с по-добри нива на полов акт. По -дълготрайният ефект е въздействието върху околната среда. Затова веганите често се свързват с екологични и животински активисти.
Когато сравняваме кой е по -здравословен, вегетарианец или веган, наистина няма изследване, което да отговори на този въпрос. Защото здравето на човек не може да бъде измерено само с хранителни навици. Причината е, че моделите на хранене без упражнения също няма да бъдат балансирани. За да постигнете максимални резултати, трябва да поддържате баланс между диета и упражнения.
По принцип тялото се нуждае от протеини и калций, които обикновено се получават от месо и мляко. Обикновено веганите приемат и двете съставки от тофу, едамаме, бадеми, бадемово мляко, зелени зеленчуци и плодове.
Искате ли да опитате да бъдете веган или вегетарианец?
Преди да решите да станете веган или вегетарианец, е добре да не правите драстични промени. Просто го правете бавно. Когато станете вегетарианец, опитайте се да ядете по -малко месо първо.
Например тези, които ядат червено месо, се заменят с бяло месо. След това, след като свикнете да напускате червено месо, бавно оставете навика да консумирате бяло месо, но все пак консумирайте животински продукти като мляко и кисело мляко.
Дайте си още една допълнителна почивка, за да консумирате само продукти на растителна основа. Има няколко начина да поддържате апетита си дори след като сте веган. Например, чрез обработка на растителни храни, така че външният им вид да наподобява храна от месни съставки, които обикновено се консумират като satay, rendang и други.
Всъщност това не е гаранция, че животът ви ще бъде по -здравословен от тези, които ядат месо. Защото в крайна сметка всичко зависи от диетата и подредбата на приема на храна. Също така моделът на упражнения, който прилагате.
За някои хора те приемат вегетариански или вегетариански модел, защото имат алергии към месо или животински продукти. Продуктите от животински произход са склонни да причиняват алергии, тъй като тяхното протеиново съдържание е по -алергично. Някои животински продукти, които могат да причинят алергии, са калмари, скариди и някои риби.
Ако искате да научите повече за разликата между веган и вегетарианец и кое е по -здравословно, можете да попитате директно на . Тук можете също да поискате информация за друго здраве или определена здравна информация. Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложения чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Прочетете също:
- Това са 6 лечебни растения, които трябва да имате у дома
- Вярно ли е, че "добре приготвеното" месо не е полезно за здравето?
- Неизвестните ползи от яденето на раци
