Здраве

Знайте хранителното съдържание на скатите

Скатите са риби с плоска форма с скелет, доминиран от хрущял. Когато видите неговата необичайна форма, кой би си помислил, че скатовете имат пълно хранително съдържание, особено за бременни жени. Освен че са богати на протеини, скатовете съдържат и разнообразие от важни витамини и минерали, необходими по време на бременност.

, Джакарта - Майките трябва да бъдат внимателни при избора на храната, която да се консумира по време на бременност. Следователно хранителните вещества, получени от консумираната храна, силно влияят върху растежа и развитието на плода. Една от храните, които се препоръчва да се консумират, е риба, като сом до сьомга. Ами скатовете? Самият скат е риба, която идва от същото семейство като акулите и има плоска форма с скелет, доминиран от хрущял.

Формата наистина изглежда необичайна, но кой би предположил, че скатовете имат пълно хранително съдържание. Следователно, скатовете със сигурност могат да осигурят много ползи за здравето, когато се консумират, особено за бременни жени и плода в утробата им. И така, какво е хранителното съдържание в скатове? Проверете информацията тук!

Прочетете също: Съвети за максимални ползи от консумацията на риба

Това е хранителното съдържание, съдържащо се в скатове

Скатът съдържа разнообразни хранителни вещества и хранителни вещества, необходими на организма. Като мазнини, протеини, калий, натрий, калций, магнезий, мед, фосфор, цинк, желязо, витамин В и витамин D. Е, по -долу е описание на хранителното съдържание, което може да се получи, когато се консумира една порция от скат 200 грама.

  • Енергия: 168 kcal.
  • Протеин: 38,2 грама.
  • Мазнини: 0,6 грама.
  • Въглехидрати: 0,2 грама.
  • Витамин А: 4 микрограма.
  • Тиамин (витамин В1): 0,1 милиграма.
  • Рибофлавин (витамин В2): 0,24 милиграма.
  • Ниацин (витамин В3): 5 милиграма.
  • Пиридоксин (витамин В6): 0,5 милиграма.
  • Кобаламин (витамин В12): 7,4 микрограма.
  • Витамин D: 6 микрограма.
  • Натрий: 540 милиграма.
  • Калий: 220 милиграма.
  • Калций: 8 милиграма.
  • Магнезий: 36 милиграма.
  • Фосфор: 340 милиграма.
  • Желязо: 1,8 милиграма.
  • Цинк (цинк): 1 милиграм.

Ползите от Stingray за бременни жени

Въз основа на хранителното си съдържание, скатовете са безопасни за консумация от бременни жени поради тяхното доста добро хранително съдържание. Съдържащите се в него хранителни вещества могат да осигурят много ползи за майката и растежа и развитието на плода. Например, високото съдържание на протеини и желязо в скатове може да помогне за подобряване развитието на феталната тъкан, особено развитието на мозъка. В допълнение, протеините и мазнините също могат да помогнат за развитието на тъкани в тялото на майката. Една от тях е гръдната тъкан, която е свързана с производството на мляко.

Съдържанието на витамин В12 (кобаламин) в скатове също функционира за образуване на червени кръвни клетки. Не само това, съдържанието на витамини е полезно и за поддържане на нервното здраве на бременни жени и плодове. Докато витамин D може да помогне за формирането на здрави кости и зъби за плода.

Междувременно съдържанието на витамин В6 (пиридоксин) и ниацин в скатове е полезно и за контролиране на нивата на холестерола в майката. Съдържанието на фосфор, съдържащо се в скатове, е полезно за контролиране на хормоналния баланс на организма и помага за производството на протеини и усвояването на витамини в организма.

Прочетете също: 5 правила за консумация на морски дарове, за да нямате холестерол

Скатите не трябва да се консумират в излишък

Въпреки че има вкусен вкус и е богат на хранителни вещества, които играят важна роля по време на бременност, майките трябва да ограничат консумацията им. Защото скатовете са риби, които живеят в дълбоки води. Рибите, които живеят в дълбоководни зони, имат високи нива на живак.

Живакът е токсично вещество, което може да навреди на здравето. Затова майките трябва да ограничат консумацията им и да не ги сервират в големи количества. Майките също трябва да избягват да ядат големи скатове. Причината е, че големите скатове обикновено съдържат повече живак, отколкото малките.

В допълнение, опашката на скат също си струва да се внимава, защото има отрова. Следователно майките трябва да ядат само месо. Е, майките могат да ограничат консумацията на скатове, например, веднъж седмично или два пъти месечно. За да го сервират, майките могат също да готвят скат, придружен от няколко други източника на протеини, като сьомга или яйца. Това е така, че хранителният прием остава балансиран, тъй като скатовете не са безопасни, когато се консумират в големи количества.

Прочетете също: Освен сьомгата, тези 5 риби не са по -малко здравословни

Освен че са внимателни при избора на храна, майките могат да изпълнят и всички важни хранителни приема по време на бременност чрез витамини и добавки. Е, чрез приложението Майките могат да купуват витамини според нуждите си. Няма нужда да чакате на опашка или да чакате дълго в аптеката. И така, какво чакате? Хайде Изтеглиприложение сега!

Справка:

Calorie Slimm. Достъп през 2021 г. Стрингове
Medine Plus. Достъп през 2021 г. Бременност и хранене
Healthline. Извлечено 2021. Трябва ли да избягвате риба заради живак?
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Бременност и риба: Какво е безопасно за ядене?