, Джакарта - Начин на живот заседнал или това, което обикновено се нарича мързелив ( мързелив ) е навик, който трябва да се преодолее. Разбира се, повечето хора никога не са били отделени от гледане на телевизия, работа пред компютъра за дълги периоди от време или дори четене на книги. Тази дейност, ако се прави често и твърде дълго, ще има отрицателен ефект върху здравето. Лесно ще почувствате тревожност, сърдечно -съдови заболявания, диабет, депресия и др. Ако обаче спортувате редовно, ще се освободите ли от различни заболявания?
За съжаление не, това не е достатъчно. Както съобщава списанието Мъжко здраве в Америка през 2010 г. офис работниците са изложени на голям риск, въпреки че редовно се занимават с различни спортни дейности.
Както Марк Хамилтън, физиолог и професор в Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Батън Руг, каза пред Men's Health. Мъж, който седи 60 часа на бюрото си, но все още работи 45 минути на ден пет пъти седмично, все още води заседнал начин на живот. Според Хамилтън „Хората са склонни да виждат физическата активност като цяло. Далеч от това, имате нужда от упражнения, така че тялото да е по -здраво и далеч от начина на живот заседнал .”
Има разлика между спортни дейности и неспортни дейности. Бягането, колоезденето или вдигането на тежести със сигурност е различно в сравнение с косенето на трева, прането на дрехи и други подобни. Доклад от 2007 г. установява, че хората с нива на активност без упражнения изгарят значително повече калории от тези, които спортуват редовно. Ключът е да се изправите. Хората, които работят, докато стоят, изгарят повече калории, докато работят, в сравнение с упражненията, въпреки че продължават да водят заседнал начин на живот заседнал въпреки че тренираше.
Прочетете също: 5 вида спорт за маговете
Д -р Петер Кацмаржик, изследовател в един от центровете за изследване на затлъстяването, каза, че не физическите упражнения или седенето определят цялостното здраве на човека, а седенето.
„Доказателствата, че седенето е свързано със сърдечни заболявания, са силни. Можем да погледнем хората, които пушат, и хората, които не пушат. Можете също да погледнете хората, които спортуват, и тези, които не го правят. Седенето е фактор. "
Какво не е наред със седенето?
Това може да има нещо общо с ензим, наречен липопротеин липаза (LPL). Този ензим определя дали човек ще съхранява мазнини или ще изгаря енергия. При плъхове, принудени да лежат, активността на LPL намалява. Но при мишки, които стояха по цял ден, нивата на LPL бяха 10 пъти по -активни.
Седенето за дълги периоди от време може да предизвика сърдечни увреждания, според проучване от октомври 2017 г. Екип от кардиолози извади данни от повече от 1700 участници в Далаското сърдечно проучване, продължаващо проучване, разглеждащо здравето на сърцето на група мъже и жени които различни етноси. Те открили, че седенето през по -голямата част от деня е свързано с натрупване на тропонин, протеин, отделен от клетките на сърдечния мускул, когато те са повредени или умират.
Прочетете също: Поколение на хилядолетието, пазете се от 4 болести, които могат да атакуват
Междувременно в проучване, публикувано в списанието Тираж Изследователите установяват, че седенето е по -тясно свързано с нездравословни нива на тропонин, отколкото упражненията са свързани със здравословни нива на протеини.
„Досегашните доказателства предполагат, но не са убедителни в това поведение заседнал допринасят за сърдечно -съдовите заболявания и риска от диабет “, обяснява в своето проучване екипът, ръководен от Дебора Йънг от Kaiser Permanente, Южна Калифорния.
Ако прекарвате твърде много време в гледане на телевизия, гледайки екрана WL , седнали на маса или легнали, тогава упражненията сами не са достатъчни.
„Независимо от това колко физическа активност е човек, времето отделя само за заседнал може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове ”, обяснява Йънг.
Прочетете също : 4 упражнения, които можете да правите преди лягане
Но това не означава, че просто трябва да се откажете и да се отпуснете. Физическите упражнения все още могат да помогнат на тялото ви по няколко начина. Йънг подчерта, че изследванията на неговия екип не показват пряка връзка между бездействието и здравословните проблеми.
Е, ако имате проблеми с начина на живот заседнал и искате да живеете по -здравословен живот, можете да обсъдите с лекаря на адрес . Често задавани въпроси чрез приложението може да се направи от чат, и Гласови/видео разговори . Хайде побързай Изтегли приложението вече е в Google Play или App Store сега!
