, Джакарта - По време на бременността жените са склонни да изпитват смущения в тялото си, поради хормонални промени или увеличаване на тежестта, която носят. Някои от тези нарушения могат да попречат на ежедневните дейности. Едно от нарушенията, които често се срещат при бременни жени, е болката в гърба. Със сигурност не искате това да се случи, нали?
Болките в гърба при бременни жени също могат да повлияят на моделите на съня поради болката, която причинява. Ето защо е важно жените, които са бременни, да знаят правилната позиция за сън, така че болките в гърба да не продължават да се появяват. Ето някои препоръчителни пози за сън за бременни жени!
Прочетете също: Това е препоръчителната поза за сън по време на бременност
Предотвратете болките в гърба чрез регулиране на положението на съня
Появата на болка в кръста е често срещано разстройство при бременни жени. Това обикновено се характеризира с дискомфорт в долната част на талията и може да повлияе на функцията на ставите, мускулите и нервите. Причината за болки в гърба се причинява от комбинация от хормонални нарушения, кръвообращение, до промени в стойката.
Понякога възможностите за лечение обикновено са лоши, тъй като причината за разстройството е трудно да се определи. В допълнение, съществуващите лечения обикновено имат нисък процент на успех. Обикновено лекарите ще дават съвети относно корекциите в начина на живот и промените в позата за сън.
През първия триместър всяка позиция за сън е безопасна за избор, стига да се чувства удобно. Майките могат да изберат легнало положение, странично, за да са склонни. Комбинацията от тези позиции също не е проблем. Това е така, защото матката не е нараснала достатъчно, за да пречи на съня. Други нарушения обаче могат да затруднят съня.
Прочетете също: Опасни пози за сън за бременни жени
Въпреки това, когато той навлиза във втория и третия триместър, някои пози за сън са силно препоръчителни, за да не навредят на плода и да причинят болка в тялото. Едно от нарушенията, които могат да възникнат, е болката в гърба. Ето защо ето препоръчителните пози за сън за бременни жени, за да поддържат тялото си здраво:
Странично положение за сън
Спането настрани е най -добрият избор за бременни жени, когато почиват. По -добре е да спите от лявата страна. Тази позиция се казва, че е най -добрата, защото оказва най -малък натиск върху матката и прави дишането по -гладко.
В допълнение към осигуряването на комфорт, спането на ваша страна вляво може също да увеличи кръвообращението. Това може да доведе до по -добро прехвърляне на хранителни вещества от една част на тялото в друга. В допълнение, тази поза за сън също може да поддържа нормално тегло, тъй като кара черния дроб да изпълнява функциите си оптимално.
Майките също могат да използват леко твърда възглавница, за да поддържат горната част на тялото по време на сън, така че дишането да стане по -гладко. Тази позиция също не позволява на гравитацията да оказва голям натиск върху диафрагмата, така че сънят става по -спокоен.
Използването на малка възглавница под стомаха също може да бъде полезно за поддържане на теглото. Този метод може да помогне за осигуряване на добра подкрепа на растящия плод и за предотвратяване на болки в гърба и гърба, които често се появяват през втория и третия триместър.
Практикувайки правилната поза за сън по време на бременност, се надяваме, че няма да има значителни смущения по време на бременността до раждането. В допълнение, плодът в стомаха също ще остане здрав според растежа си. В крайна сметка всичко, което се надяваше, ще протече по план.
Прочетете също: 5 съвета за бременни жени, които все още работят
Ако майката има въпроси относно най -добрата позиция за сън по време на бременност или други въпроси, свързани с утробата и плода, лекарят от Dr. готов да помогне. Много е лесно, мама е достатъчно Изтегли приложение в смартфон с цел неограничен достъп до здравеопазване.
