Здраве

5 вида упражнения, които са безопасни за хора с хипертиреоидизъм

„Хипертиреоидизмът се появява, когато щитовидната жлеза е свръхактивна, което ускорява метаболизма. Упражненията са една от препоръчителните дейности за хора с хипертиреоидизъм, тъй като имат различни ползи за здравето, както и че могат да контролират симптомите на хипертиреоидизъм.

, Джакарта - Метаболитните процеси в организма се влияят от щитовидната жлеза, която произвежда хормона тироксин в организма. Ако има нарушение в щитовидната жлеза, метаболизмът на организма може да настъпи по -бързо. Хипертиреоидизмът е заболяване на щитовидната жлеза, което може да повлияе на метаболитните процеси.

Състоянието може да причини необяснима загуба на тегло и неравномерен сърдечен ритъм. Следователно, хората с хипертиреоидизъм трябва да приемат здравословен начин на живот, за да управляват симптомите си. Упражненията са силно препоръчителни за хора с хипертиреоидизъм. Не всички спортове обаче са безопасни за правене. Тогава какъв вид спорт е подходящ? Ето прегледа!

Прочетете също: Причини някой може да изпита криза на щитовидната жлеза

Упражнения за хора с хипертиреоидизъм

Щитовидната жлеза се намира точно над ключицата и в долната част на шията. Този орган контролира скоростта на сърдечния ритъм и изгарянето на калории. Той освобождава хормони, за да поддържа нормален метаболизъм и да превръща храната в енергия.

При някой, който има хипертиреоидизъм, щитовидната жлеза може да бъде свръхактивна. Въздействието върху организма е, че метаболизмът става по -бърз и причинява неприятни симптоми. За да остане здрав, човек с хипертиреоидизъм трябва редовно да упражнява, за да управлява разстройството. Ето някои спортове, които можете да правите:

1. Упражнения за носене на тежести

Упражненията за хора с хипертиреоидизъм, които могат да се изпълняват, са упражнения с тежест. Някои тренировки с тежести, които можете да правите сами у дома, например, дъска, лицеви опори или качване нагоре и надолу по стълбите. Можете да правите три серии от 10 повторения дневно.

2. Упражнение с ниска интензивност

Този тип упражнения включват и упражнения, които се препоръчват за хора с хипертиреоидизъм. Можете да опитате плуване, бързо ходене и колоездене поне два пъти седмично. Ако се прави редовно, това упражнение е ефективно за намаляване на възникващите симптоми.

3. Аеробика

Друго упражнение за хора с хипертиреоидизъм е аеробиката. Този метод е ефективен за поддържане на здравето на хората с хипертиреоидизъм. Просто трябва да правите най -лесните аеробни упражнения в началото. След като свикнете, можете да увеличите този вид упражнения.

4. Йога

Този спорт не само осигурява ползи за физическото здраве, но и за психичното здраве. Йога може да разтегне и укрепи слабите мускули. В допълнение, този метод също може да ви помогне да се съсредоточите върху дишането. Човек с нарушение на щитовидната жлеза може да има по -добри бели дробове, след като прави йога в продължение на 6 месеца.

5. Тай чи

Последното упражнение за хора с хипертиреоидизъм е тай чи. Тази форма на бойно изкуство се изпълнява в забавено движение, което може да облекчи стреса. Този метод може да помогне за подобряване на силата, баланса и настроението.

Защо не всички упражнения са безопасни за хора с хипертиреоидизъм?

Хипертиреоидизмът може да отслаби способността на човек да упражнява. Други проблеми, които могат да възникнат, са задух, повишени анаероби и слаба дихателна мускулатура. В резултат на това хората с хипертиреоидизъм не могат просто да спортуват поради проблеми с метаболизма.

Прочетете също: Ако имате хипертиреоидизъм, направете тези 3 неща, за да се справите с него

Преди да решите да спортувате, първо трябва да се консултирате с лекар свързани с видове упражнения, които са безопасни за хора с хипертиреоидизъм. Ако има повишаване на метаболизма и апетита, стимулиращият хормон в сърцето става чувствителен. Освен това промените в начина на живот са не по -малко важни, така че да не бъдат засегнати други системи на тялото.

Ползите от упражненията за хора с хипертиреоидизъм

Правилното упражнение със сигурност ще осигури и правилните ползи. За хората с хипертиреоидизъм упражненията не само осигуряват ползи за здравето, но и могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите на хипертиреоидизъм. Е, тук са различните ползи от упражненията за хора с хипертиреоидизъм:

  • Увеличете енергията. Хипертиреоидизмът може да накара страдащите често да се чувстват уморени. Може би си мислите, че упражненията всъщност ви правят по -уморени. Всъщност редовните упражнения могат да увеличат количеството ендорфини, които автоматично осигуряват повече енергия.
  • Спи по -добре. Повишеният хормон на щитовидната жлеза може да предизвика прекомерно изпотяване през нощта. В резултат на това прекомерното изпотяване може да попречи на качеството на съня. Е, упражненията могат да произвеждат повече от хормона мелатонин, така че да спите по -добре през нощта.
  • Подобрете настроението. Хората с хипертиреоидизъм са предразположени към стрес и дори депресия поради възникващите симптоми. Е, упражненията могат да предизвикат освобождаването на ендорфини, които могат да подобрят настроението.
  • Увеличете костната плътност. Хипертиреоидизмът също е изложен на риск от загуба на костна маса. Силовите тренировки могат да помогнат за предотвратяване или подобряване на състоянието.
  • Увеличете метаболизма. Хората с хипертиреоидизъм са склонни да наддават на тегло поради много бърз метаболизъм. Лечението, комбинирано с упражнения, може да поддържа по -контролиран метаболизъм.

Прочетете също: Изпитвайки симптоми на хипертиреоид, кога трябва да отидете на лекар?

В допълнение към горните съвети, може да се нуждаете от витамини и добавки за засилване на имунната ви система. Ако имате нужда от добавка, просто я купете в здравен магазин . Преди да купите лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни. Просто щракнете, след което поръчаното лекарство ще бъде доставено директно до вас. Изтегли приложението точно сега!

Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза).
Много здраве. Достъп през 2021 г. Упражнения със заболяване на щитовидната жлеза.