, Джакарта - Все още трябва да помните диетичния метод, популяризиран от Деди Корбюзие, а именно Обсесивна диета на Корбюзие или OCD диета? Смята се, че диетата с ОКР може бързо да отслабне поради екстремния метод на гладно, който използва. Не само това, смята се, че OCD стимулира хормон на растежа , което прави хората, които го правят, да изглеждат по -млади. Ако обаче вие или някой ваш близък искате да опитате тази диета, трябва да помислите и за страничните ефекти, които ще настъпят.
Причината, поради която трябва да помислите за диетата с ОКР, е хормон на растежа , защото всъщност хормонът ще излезе само през първия и втория път, когато човек пости. Освен това, ако се прилага в дългосрочен план, този диетичен метод също може да причини някои негативни ефекти върху организма. И така, какви са отрицателните ефекти? Вижте следния преглед!
Прочетете също: Не бъдете небрежни, диетата за ОКР трябва да се прави правилно
Странични ефекти на OCD диета
Отрицателният ефект от диетата с ОКР е, защото методите на гладно за повече от 14 часа ще предизвикат производството на хормона кортизол или излишния хормон на стреса. В резултат на това това ще увеличи разграждането на протеините, което ще има ефект върху загубата на мускулна маса.
Диетата с ОКР може също да предизвика редица странични ефекти, които обикновено са по -малко полезни за организма. Причината е, че гладуването твърде дълго може да доведе до нарушаване на метаболизма на организма. Това води до риск от здравословни проблеми, като:
Хормонален дисбаланс
Първият страничен ефект от диетата с ОКР е свързан с дисбаланс в производството на хормони. Тъй като този диетичен метод ще намали лептина и ще увеличи кортизола, като по този начин ще повлияе на хормоналните промени. При жените ефектът може дори да причини нарушения на менструалния цикъл.
Инхибира растежа
Когато метаболизмът на организма е нарушен, процесът на растеж също се нарушава. Следователно диетата с ОКР ще бъде неподходяща, ако се провежда от деца или юноши, които все още са в ранна детска възраст.
Намаляване на концентрацията
Вие сте работник или студент, който се нуждае от висока концентрация всеки ден за дейности? Така че трябва да избягвате диетата с ОКР. Причината е, че страничните ефекти от диетата с ОКР могат да накарат хората да се чувстват по -летаргични, особено ако не закусват сутрин. В резултат на това това ще повлияе на нивото на концентрация на човек, докато е в движение. В крайна сметка ще бъдете непродуктивни цял ден, защото сте слаби.
Храносмилателни разстройства и затруднено заспиване
Друг страничен ефект от диетата с ОКР са храносмилателните разстройства като стомашна киселина, запек и метеоризъм. Това е така, защото когато количеството храна намалее, ще се появят някои от тези заболявания. В резултат на болестта също може да ви е трудно да спите, защото се чувствате неудобно.
Диетата с ОКР е наистина ефективна, ако искате да отслабнете бързо, но не е подходяща, ако я правите в дългосрочен план или дори я превръщате в начин на живот. Ако искате да използвате определен диетичен метод, първо трябва да го обсъдите с Вашия лекар . Можете да попитате какъв диетичен метод би бил безопасен, защото има малко странични ефекти.
Прочетете също: Неща, които трябва да имате предвид, преди да изберете вид диета
Здравословни начини за отслабване
Цитати Healthline Ето някои здравословни начини да отслабнете:
- Яжте богата на протеини закуска, защото този вид храна може да намали закуските и приема на калории през целия ден.
- Избягвайте сладки напитки и плодови сокове, защото подсъзнателно това е едно от най -лесните неща, които ви карат да наддавате на тегло.
- Пийте вода преди хранене, тъй като проучване показа, че пиенето на вода половин час преди хранене увеличава загубата на тегло с 44 % за 3 месеца.
- Изберете храни, подходящи за отслабване, като здравословни храни с ниско съдържание на калории, захар и сол, но с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини.
- Яжте повече разтворими фибри, защото разтворимите фибри могат да стимулират загуба на тегло. Добавките от фибри като глюкоманан също могат да помогнат.
Прочетете също: Ключът към здравословното хранене, който трябва да знаете
- Пийте кафе или чай, защото кофеинът увеличава метаболизма с 3 до 11 процента.
- Избягвайте преработените храни и се съсредоточете върху пълноценните храни, това е така, защото цели храни са по -здравословни, по -ситни и много по -малко вероятно да причинят преяждане.
- Яжте бавно, тъй като бързото хранене може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето, докато бавното хранене ви кара да се чувствате по -сити и увеличава хормоните за отслабване.
- Измервайте теглото си ежедневно, защото някои проучвания показват, че хората, които се претеглят всеки ден, са много по -склонни да отслабнат и да го задържат дълго време.
- Спете качествено, защото сънят е важен по много причини, а лошият сън е един от най -големите рискови фактори за наддаване на тегло.
