Джакарта - известен също като круша алигатор и Пеперуда Авокадото е единственият вид плод, който осигурява голямо количество мононенаситени мастни киселини, които са полезни за организма. Този плод е богат на естествени хранителни вещества и съдържа най -малко 20 витамини и минерали. Разбира се, има много ползи от авокадото, които можете да получите, както за здравето, така и за красотата.
Консумацията на всякакви плодове и зеленчуци често е свързана с намален риск от различни заболявания, причинени от промени в начина на живот. Включително авокадо, което помага за намаляване на риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и прави косата и кожата по -здрави, увеличава енергията, полезна за отслабване.
Тогава какви са другите ползи от маслото от авокадо, които можете да получите? Ето някои от тях:
Предотвратяване на остеопороза
Половин порция авокадо осигурява поне 25 процента от препоръчителния дневен прием на витамин К за организма. Това хранително вещество е важно за костите, но изпълнението му често се пренебрегва. Витамин К често се бърка с калций и витамин D, що се отнася до здравето на костите. Адекватният прием на витамин К може да подпомогне здравето на костите чрез увеличаване на абсорбцията на калций и намаляване на отделянето на калций чрез урината.
Прочетете също: Вярно ли е, че консумацията на авокадо ви дебели? Това е фактът!
Естествена детоксикация
Авокадото е богато на фибри, които помагат за редовното изхождане. Това състояние е важно за отстраняване на токсичните вещества от тялото чрез жлъчката и изпражненията. Влакната също са ефективни за регулиране на имунната система и предотвратяване на възпаление или възпаление.
Намаляване на риска от депресия
Не само омега-3, маслото от авокадо съдържа високо фолиева киселина, която помага за намаляване на риска от депресия при човек. Фолиевата киселина помага да се предотврати натрупването на хомоцистеин, вещество, което пречи на циркулацията и доставката на хранителни вещества до мозъка. Излишъкът от хомоцистеин може също да попречи на производството на серотонин, допамин и норепинефрин, които играят роля за контролиране на настроението, съня и апетита.
Прочетете също: 7 Съдържание на хранителни вещества от авокадо и неговите ползи
Добре за очите
Друго предимство на маслото от авокадо е неговата антиоксидантна защита и помага да се намалят до минимум уврежданията на очите, включително тези от UV лъчите. Това състояние се причинява от наличието на лутеин и зеаксантин, две фитохимикали, които са концентрирани в очната тъкан.
Понижава нивата на холестерола и триглицеридите
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в света. Причините са различни, може да се дължи на високо кръвно налягане, холестерол, триглицериди и много други. Най -лесният начин да намалите риска е като консумирате авокадо като едно от диетичните менюта.
Счита се, че този плод помага значително да се намалят нивата на общия холестерол, да се намалят нивата на триглицеридите в кръвта с 20 процента, да се намалят нивата на LDL холестерола с 22 процента и да се повишат нивата на добрия холестерол (HDL) с 11 процента.
Прочетете също: Маска от авокадо, какви са ползите?
Е, това бяха петте ползи от маслото от авокадо, което е богат източник на омега-3, фибри, витамини и минерали. Въпреки че има различни предимства, все пак трябва да контролирате количеството дневен прием. Можете да попитате лекаря за условията, поради които не можете да ядете този плод. За да улесните, използвайте приложението .
Това приложение има услуга „Попитайте лекар“, която можете да използвате по всяко време, разбира се след това Изтегли и се регистрирайте. Не само това, можете да си купите лекарство чрез приложението като изберете менюто Купуване на наркотици. Дано е полезно.
