Джакарта - спазмите са болка, която възниква, когато мускулите се стегнат или свиват силно и внезапно. Продължителността може да продължи само за секунди или минути. Но в някои случаи спазмите могат да продължат няколко часа. Спазмите в краката обикновено се появяват точно преди да се събудим или преди да заспим.
Причини за крампи на краката
Спазмите в краката през нощта обикновено се предизвикват от напрегнатите мускули на краката, а именно в мускулите на прасеца, бедрата или стъпалата. Причината за крампи на краката не е известна със сигурност, но като цяло това състояние се причинява от няколко фактора или определени състояния, като например:
1. Травма
Нараняването или прекомерното използване на мускулите може да предизвика мускулни контракции, които причиняват спазми. Тези наранявания могат да възникнат, когато тренирате, седите и стоите прекалено дълго върху твърда повърхност или когато краката ви са неудобни по време на сън.
2. Дехидратация
Когато на тялото липсват течности (дехидратация), клетките на тялото не могат да се координират правилно, което води до нарушаване на електролитния баланс, който регулира мускулното съкращение. Това състояние прави мускулните контракции несинхронизирани и причинява крампи на краката.
( Прочетете също: 5 мощни плода за предотвратяване на дехидратация)
3. Студено време
Студеното време често причинява крампи на краката. Това е така, защото когато времето е студено, кръвоносните съдове се свиват, за да задържат топлината в тялото. В резултат на това кръвоснабдяването на мускулите се намалява. Недостатъчното кръвоснабдяване може да причини крампи на краката. Това се случва поради стесняване на артериите, които доставят кръв към краката, причинявайки нарушена циркулация на кръвта и причинявайки болка.
4. Минерален дефицит
Крампите в краката ще бъдат по -лесни за атака, когато в тялото липсват минерали като калий, калций и магнезий. Това е така, защото тези три минерала играят важна роля за поддържане на здравината на костите и мускулите на тялото. Самият калий играе роля за поддържане на мускулната функция, калцият - за поддържане на здравето на костите, а магнезият - за поддържане на силата и отпускане на мускулите на тялото. Липсата на прием на тези три минерала обикновено се среща при бременни жени с гестационна възраст през третия триместър.
5. Определени медицински състояния
Някои медицински състояния могат да предизвикат крампи на краката, включително тетанусна инфекция, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза, множествена склероза, или периферна артериална болест.
Съвети за преодоляване на крампи на краката
Ето някои неща, които можете да направите, за да лекувате и предотвратявате крампи на краката по време на сън:
- Блокирайте пръста на крака с възглавница за предотвратяване на крампи на краката по време на сън.
- Пийте много вода, поне 8 чаши на ден или според нуждите на организма.
- Разтягане на мускулите. Например, като почивате краката си за няколко минути и масажирате сгънатия крак.
- Компресирайте с гореща вода или вземете топла вана. Този метод обаче не се препоръчва за хора с диабет, увреждане на гръбначния мозък или други състояния, които правят човек чувствителен към топлина.
- Яжте храни, богати на калий, калций и магнезий . Можете да получите този минерал, като ядете авокадо, картофи, банани, ядки, сьомга, тъмнозелени листни зеленчуци (като спанак, броколи и горчица), както и мляко и преработените му продукти.
- Използвайте лекарство облекчаване на болката или облекчаване на болката, ако спазмите не отшумяват.
( Прочетете също : Често изтръпване, признак на здравословни проблеми)
За да не се притеснявате, можете да си купите обезболяващи в приложението . Трябва само да поръчате лекарството чрез функцията Доставка на аптека или Аптекар в приложението , тогава вашата поръчка ще бъде доставена за по -малко от 1 час. Така че, хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
