„Нивата на захар в организма трябва да се поддържат, за да останат нормални, за да не причинят заболяване. Има много начини, по които можете да направите, за да намалите нивата на кръвната захар, които са твърде високи. Едно от тях е да правим здравословни навици всеки ден. "
, Джакарта - Всеки трябва да поддържа нормалното ниво на кръвната си захар. Ако продължава да бъде прекомерно, това със сигурност може да увеличи риска от преживяване на няколко опасни заболявания, едно от които е диабетът.
Затова трябва да знаете някои начини за понижаване на нивата на захарта и това може да стане чрез ежедневните навици. Какви навици могат да бъдат направени? Открийте отговора тук!
Прочетете също: Знайте нормалната граница на нивото на захар за тялото
Как да намалим нивата на захарта чрез ежедневните навици
Важно е всеки да гарантира, че нивата на кръвната му захар остават нормални, особено за някой, който има диабет или преддиабет. Обикновено това състояние възниква поради някои нездравословни навици, които се извършват всеки ден и причиняват наддаване на тегло, което в крайна сметка увеличава нивата на захар в тялото. Известно е дали наднорменото тегло може да повиши нивата на кръвната захар.
Ето защо е важно да се приемат някои здравословни навици като начин за понижаване на нивата на захар в организма. Можете да правите този навик ежедневно или седмично, за да поддържате нивата на захарта под контрол. Също така е много добре да се направи, за да се подобрят хората с диабет. Е, ето някои навици, които трябва да се направят:
1. Упражнявайте се редовно
Един от начините за намаляване на излишните нива на захар в организма е редовното упражнение. Този навик помага на тялото да натрупа и/или поддържа идеално телесно тегло, както и да подобри инсулиновата чувствителност. Ако инсулинът е по -чувствителен, това означава, че клетките на тялото са по -способни да обработват захарта в кръвта.
Упражнението също помага на мускулите да използват захар в кръвта, която се превръща в енергия и мускулно свиване. Има много видове упражнения, които могат да понижат кръвната захар, когато се правят редовно, включително бързо ходене, джогинг, бягане, колоездене, плуване и много други. Затова не забравяйте да правите редовна физическа активност всеки ден.
Прочетете също: Това е нормалното ограничение за нивата на захарта при жените
2. Ограничете приема на въглехидрати
Също така трябва да ограничите приема на въглехидрати като начин за понижаване на нивата на захарта, за да не прекалявате. Това е така, защото тялото разгражда въглехидратите до захар, а след това инсулинът помага на организма да използва и съхранява захар, така че да може да се използва като енергия. Когато ядете твърде много въглехидрати, нивата на глюкозата могат да се повишат бързо.
Затова е по -добре да се изчислят съдържащите се в храната въглехидрати и да се приспособят към ежедневните нужди. Правилното планиране на храненето повишава нивото на ефективност при регулиране на кръвната захар. Затова не забравяйте да приемете диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да контролирате нивата на кръвната захар и да предотвратите внезапни скокове.
Прочетете също: Това са признаците, че имате излишна кръвна захар
3. Пийте повече вода
Също така трябва да се уверите, че пиете повече вода всеки ден като начин за поддържане и понижаване на нивата на кръвната захар. Този метод може да помогне на бъбреците да се отърват от излишната захар в урината. В едно проучване беше посочено, че пиенето на повече вода може да намали риска от високи нива на кръвната захар. Той също така намалява риска от развитие на диабет едновременно.
Можете също така да се уверите, че нивата на кръвната Ви захар остават нормални или твърде високи при физически преглед в няколко болници, с които работи . Поръчки за тази проверка могат да се правят само с помощта на смартфон в ръка. Така че, Изтегли приложение точно сега!
Това са някои неща, които можете да направите като начин да намалите високите нива на кръвната захар. Тази рутина не само поддържа нивата на захарта стабилни, но и осигурява много други ползи за здравето на тялото. Затова не забравяйте да правите тази рутина всеки ден, за да поддържате тялото си здраво.
