, Джакарта - Електролитите са електрически заредени минерали в човешкото тяло. Електролитите се намират в кръв, пот, урина и други телесни течности. Нивата на електролити в организма могат да бъдат намалени поради прекомерно изпотяване след тренировка или повръщане и диария. Това състояние може да накара тялото да изпита дехидратация и минерален дисбаланс. В този случай начинът да се преодолее не е достатъчно само да се пие вода. За да възстановите нивата на електролитите в тялото, трябва да пиете напитки, които съдържат електролити, така че тялото да се върне към нормалните нива на вода и минерали.
Веществата, известни като електролити, включват натрий, калций, бикарбонат и калий. Всеки от тези електролити има своя собствена функция в тялото. Следните са функциите на електролитите за организма въз основа на техните вещества:
Натрий (Na+)
Натриевите функции помагат да се контролират течностите в тялото ви, които имат ефект върху кръвното налягане, подпомагат работата на мускулите и нервите и помагат за балансиране на електролитите в тялото ви.
Калций
Функцията на калциевите електролити за тялото е да поддържа здрави костите и зъбите и е важна за движението на нервните импулси и мускулните движения.
Хлорид
Този един електролит играе важна роля в храносмилането и помага за балансиране на киселинността на рН на тялото ви, за да остане здрав, и за балансиране на електролитите в тялото ви.
Калий
Функцията на калиевия електролит е да подпомага поддържането на здрави мускулни и нервни функции, да поддържа нормален растеж на тялото и да контролира киселинно-алкалния баланс на организма, както и да поддържа здравето на сърцето.
Пийте електролитна напитка
Ако след интензивни упражнения тялото обикновено губи много течности. Препоръчва се след тренировка да се пият електролитни напитки, като енергийни напитки за възстановяване на загубените течности и енергия.
Пийте електролитни напитки, които са регистрирани в BPOM RI, тъй като тези напитки са безопасни за консумация, стига да следват инструкциите за употреба. В допълнение, съставът на електролитната напитка е коригиран така, че да не ви кара да се чувствате зле в стомаха.
Освен че можете да купувате електролитни напитки навън, можете също да консумирате електролитни напитки, като си направите сами. Домашно приготвена електролитна напитка може да се направи от смес от 1 литър вода, 6 чаени лъжички захар и чаена лъжичка сол. С този електролитен разтвор може да помогне за замяна на загубените телесни течности.
Като цяло водата е достатъчна, за да замести водата, която е била изгубена от тялото чрез пот по време на тренировка. Ако обаче спортувате повече от час, се препоръчват електролитни напитки за възстановяване на нивата на вода и минерали в организма. В допълнение, електролитните напитки съдържат и въглехидрати, които са полезни за осигуряване на енергия в сравнение с обикновената вода.
Нивата на електролити също могат да намалят, ако почувствате повръщане или диария. Най -добре е за такива състояния, първо можете да обсъдите с Вашия лекар, преди да консумирате електролитни напитки, продавани на пазара.
За да попитате за здравословни проблеми, можете да обсъдите с лекаря на адрес за да получите решение за оплакванията, които изпитвате. Чрез приложението Можете да говорите за здравето с лекари, които са експерти в своите области. Можете да взаимодействате с чат, обаждане, или видео повикване. Освен това можете също да поръчате лекарство директно с смартфон в ап което може да бъде Изтегли в App Store или Google Play.
Прочетете също: 5 тайни ползи от витамин С за тялото и кожата
