Здраве

4 Ползи от Тай Чи за дишане

, Джакарта - подобно на йога, тай чи Също така е отлична медитативна форма на упражнения за упражняване на дишане. С нежни, грациозни, бавни и редовни движения упражнения тай чи учи дихателни техники, които са много полезни за подобряване на здравето и облекчаване на дихателните заболявания.

Какво представлява дишането на Тай Чи?

Има два вида дишане, а именно коремно или диафрагмално дишане и гръдно дишане. Хората обикновено дишат с дишане на гърдите. Характеристики се виждат от повдигнатите ребра и гърдите се разширяват при вдишване, а ребрата надолу и гърдите се сриват при издишване. Докато характеристиките на коремното дишане се виждат от разширяване на корема и свиване на диафрагмата надолу при вдишване, както и от свиване на корема и извиване на диафрагмата нагоре при издишване.

Дъх тай чи не е вид дишане извън гърдите и корема, а дишане тай чи подчертава принципите за това как трябва да се изпълняват и двата вида дишане. Дъх тай чи тренирайте така, че дишането да може да се извършва с естествени принципи, дълги, дълбоки и ритмични. Според тай чи , гръдното и коремното дишане са еднакво добри. Гръдните вдишвания са по -полезни за баланса на тялото, а коремните дишания са по -ефективни за психическото равновесие. Ако обаче и двата вида дишане се извършват с принципа на дишане тай чи , тогава той може да осигури оптимални ползи за здравето.

Принцип на дишане тай чи :

  • естествено . Всеки диша естествено, тоест вдишва ( вдишвайте ) и издишайте ( издишайте ). Правете това дишане както обикновено, без да ви задържат или играят.
  • Дълъг и дълбок . Просто трябва да дишате естествено, но за по -дълго време, отколкото обикновено правите ежедневно. Ето какво означава да дишате дълбоко и дълбоко.
  • Ритмично . Под ритмично дишане се разбира времето, необходимо за вдишване, с времето, необходимо за издишване. Така че, ако ви отнеме 10 секунди за вдишване, тогава трябва да издишате и за 10 секунди.

Предимства на дишането на тай чи

Въпреки че изглежда тривиално, но практикуването на дишане тай чи доказано предоставя редица предимства:

  1. Здрави бели дробове

Дишане с принципа на дишане тай чи Той не само ще подхрани белите дробове, но и ще позволи на белите дробове да оптимизират своята функция, така че да могат да достигнат максимално жизнените си възможности. По този начин ще има повече кислород, който може да бъде свързан с хемаглобин в кръвта, така че метаболизмът в тялото ви ще бъде по -гладък. Гладка циркулация на кръв и течности в тялото благодарение на дишането тай чи също може да накара косата ви да стане буйна и блестяща, а кожата да стане сияйна.

  1. Освободете стреса

Докато практикувате тай чи , можете да фокусирате ума си или да медитирате, като правите нежни, бавни и ритмични движения, докато практикувате принципа на дишането тай чи . В резултат на това тялото и умът ви ще бъдат спокойни и стресът ще отшуми.

  1. Облекчете астмата

Техника на дишане тай чи Това ви позволява да дишате максимално дълго време, така че други дихателни мускули, като мускулите на врата, също ще работят. За хора с астма това дихателно упражнение е полезно за облекчаване на астмата.

  1. Направете младост

През 2015 г. изследователите установиха, че доброволци, участвали в тай чи имаха значително по -голям брой CD 34+ клетки от групата доброволци, които изобщо не тренираха. Следователно, тай чи доказано, че е полезен за поддържане на младостта на кожата, тъй като CD 34+ е клетка, която е отговорна за растежа на нови клетки и обновяването на клетките в тялото.

Това е ползата от практикуването на дишане, следвайки спортове тай чи . Ако имате проблеми с дишането, можете директно да попитате лекаря чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде. Сега можете също да направите здравен тест чрез функцията Сервизна лаборатория съдържащи се в заявлението Ако имате нужда от определени витамини или здравословни продукти, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. престой поръчка през и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.