, Джакарта - подобно на йога, тай чи Също така е отлична медитативна форма на упражнения за упражняване на дишане. С нежни, грациозни, бавни и редовни движения упражнения тай чи учи дихателни техники, които са много полезни за подобряване на здравето и облекчаване на дихателните заболявания.
Какво представлява дишането на Тай Чи?
Има два вида дишане, а именно коремно или диафрагмално дишане и гръдно дишане. Хората обикновено дишат с дишане на гърдите. Характеристики се виждат от повдигнатите ребра и гърдите се разширяват при вдишване, а ребрата надолу и гърдите се сриват при издишване. Докато характеристиките на коремното дишане се виждат от разширяване на корема и свиване на диафрагмата надолу при вдишване, както и от свиване на корема и извиване на диафрагмата нагоре при издишване.
Дъх тай чи не е вид дишане извън гърдите и корема, а дишане тай чи подчертава принципите за това как трябва да се изпълняват и двата вида дишане. Дъх тай чи тренирайте така, че дишането да може да се извършва с естествени принципи, дълги, дълбоки и ритмични. Според тай чи , гръдното и коремното дишане са еднакво добри. Гръдните вдишвания са по -полезни за баланса на тялото, а коремните дишания са по -ефективни за психическото равновесие. Ако обаче и двата вида дишане се извършват с принципа на дишане тай чи , тогава той може да осигури оптимални ползи за здравето.
Принцип на дишане тай чи :
- естествено . Всеки диша естествено, тоест вдишва ( вдишвайте ) и издишайте ( издишайте ). Правете това дишане както обикновено, без да ви задържат или играят.
- Дълъг и дълбок . Просто трябва да дишате естествено, но за по -дълго време, отколкото обикновено правите ежедневно. Ето какво означава да дишате дълбоко и дълбоко.
- Ритмично . Под ритмично дишане се разбира времето, необходимо за вдишване, с времето, необходимо за издишване. Така че, ако ви отнеме 10 секунди за вдишване, тогава трябва да издишате и за 10 секунди.
Предимства на дишането на тай чи
Въпреки че изглежда тривиално, но практикуването на дишане тай чи доказано предоставя редица предимства:
- Здрави бели дробове
Дишане с принципа на дишане тай чи Той не само ще подхрани белите дробове, но и ще позволи на белите дробове да оптимизират своята функция, така че да могат да достигнат максимално жизнените си възможности. По този начин ще има повече кислород, който може да бъде свързан с хемаглобин в кръвта, така че метаболизмът в тялото ви ще бъде по -гладък. Гладка циркулация на кръв и течности в тялото благодарение на дишането тай чи също може да накара косата ви да стане буйна и блестяща, а кожата да стане сияйна.
- Освободете стреса
Докато практикувате тай чи , можете да фокусирате ума си или да медитирате, като правите нежни, бавни и ритмични движения, докато практикувате принципа на дишането тай чи . В резултат на това тялото и умът ви ще бъдат спокойни и стресът ще отшуми.
- Облекчете астмата
Техника на дишане тай чи Това ви позволява да дишате максимално дълго време, така че други дихателни мускули, като мускулите на врата, също ще работят. За хора с астма това дихателно упражнение е полезно за облекчаване на астмата.
- Направете младост
През 2015 г. изследователите установиха, че доброволци, участвали в тай чи имаха значително по -голям брой CD 34+ клетки от групата доброволци, които изобщо не тренираха. Следователно, тай чи доказано, че е полезен за поддържане на младостта на кожата, тъй като CD 34+ е клетка, която е отговорна за растежа на нови клетки и обновяването на клетките в тялото.
Това е ползата от практикуването на дишане, следвайки спортове тай чи . Ако имате проблеми с дишането, можете директно да попитате лекаря чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде. Сега можете също да направите здравен тест чрез функцията Сервизна лаборатория съдържащи се в заявлението Ако имате нужда от определени витамини или здравословни продукти, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. престой поръчка през и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
