, Джакарта - Имали ли сте някога симптоми на киселинен рефлукс в най -тежките моменти? Например, по време на интервю за работа или преди да предложите на любовник. Повечето хора, които изпитват киселинен рефлукс, може да се наложи да избягват пикантни храни и портокалов сок на закуска. Друга причина, за която може да не сте наясно, е, че стресът също е спусък за повишаване на стомашната киселина.
Хората, които изпитват стрес, свързан с работата, са значително по-застрашени от развитие на симптоми на киселинен рефлукс. Хората, които признават, че имат работно стресово разстройство, са два пъти по -склонни да получат киселинен рефлукс от тези, които твърдят, че са доволни от работата, която вършат. Междувременно повечето хора с киселинен рефлукс съобщават, че стресът е най -големият фактор, който влошава симптомите, дори докато са на лекарства.
Повишава ли стресът стомашната киселина?
Спорно е дали стресът действително увеличава производството на стомашна киселина или физически влошава стомашната киселина. Просто когато настъпи стрес, човек става по -чувствителен към малкото количество киселина в хранопровода и чувствителен към излагане на киселина.
Прочетете също: Не само маг, това води до повишаване на стомашната киселина
Хората с киселинен рефлукс, причинен от тревожност и стрес, признават, че имат по -болезнени симптоми, свързани с киселинния рефлукс, но никой не показва повишаване на стомашната киселина. С други думи, въпреки че непрекъснато твърдят, че се чувстват по -неудобно, учените не откриват увеличение на общата произведена киселина.
Изследователите теоретизират, че стресът може да причини промени в мозъка, които задействат рецепторите за болка, което прави човек физически по -чувствителен към леко повишаване на киселинните нива. Стресът може също да изчерпи производството на вещества, наречени простагландини, които обикновено предпазват стомаха от въздействието на киселина. Това може да увеличи възприятието на човек за дискомфорт.
Стресът, съчетан с умора, може да причини повече промени в тялото, които да доведат до увеличаване на стомашната киселина. Независимо от това, което наистина се случва в мозъка и тялото, тези, които изпитват симптоми на киселинен рефлукс, обикновено знаят, че стресът може да ги накара да се чувстват неудобно. Това е значението на приемането на здравословен начин на живот.
Прочетете също: 7 здравословни храни за хора със стомашна киселина
Необходимост от управление на стреса
Приемането на специални техники за управление на стреса в живота трябва да се направи, за да се намали рискът от състояния като киселинен рефлукс, сърдечни заболявания, инсулт, затлъстяване, синдром на раздразнените черва и депресия. Колкото по -добре се справяте със стреса, толкова по -добре ще се чувствате.
Спорт. Упражненията могат да помогнат за отпускане на напрегнатите мускули, да ви държат далеч от стресиращи офис задачи и да отделят естествени хормони, които се чувстват добре. Упражненията също могат да ви помогнат да отслабнете и могат да помогнат за намаляване на натиска върху стомаха.
Избягвайте храни, които предизвикват повишаване на стомашната киселина. Това е особено важно, ако сте под стрес, тъй като човек е склонен да бъде по -чувствителен към храни, които предизвикват киселинен рефлукс, като шоколад, кофеин, плодов и портокалов сок, домати, пикантни храни и мазни храни.
Достатъчно сън. Стресът и сънят образуват цикъл. Сънят е естествено средство за облекчаване на стреса и намаляването на стреса може да доведе до по -добър сън. За да избегнете симптомите на киселинен рефлукс, когато подремнете, дръжте главата си по -висока от стомаха.
Практикувайте техники за релаксация. Опитайте упражнения за релаксация, като йога, тай чи или слушане на тиха музика.
Научете се да казвате не. Дайте приоритет на дейностите, които трябва да бъдат извършени. Добре е да откажете неща, които не са високо в списъка ви с приоритети.
Смейте се. Опитайте се да гледате забавни филми, като комедия или stand up комедия . Или излизайте с приятели. Смехът е едно от най -добрите естествени средства за облекчаване на стреса.
Прочетете също: Модели на здравословно хранене за предотвратяване на рецидив на стомашната киселина
По-добре не самодиагностициран , да, ако имате здравословни проблеми! Говорете с лекаря на за съвет относно подходящо лечение. Без проблеми, комуникацията с лекарите може да се осъществи по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложението точно сега!
Справка:
Healthline. Достъп през 2019 г. Може ли стресът да причини киселинен рефлукс?
