Здраве

Как да предотвратите рака на простатата чрез тези 6 неща

, Джакарта - Простатата е орган, разположен под пикочния мехур и произвежда сперма. Според изследванията ракът на простатата е най -често срещаният рак, засягащ мъжете в Съединените щати.

1 на 9 мъже е диагностициран с рак на простатата. Рискът от развитие на рак на простатата се увеличава с възрастта. 60 процента от всички пациенти с рак на простатата в САЩ са мъже на 65 или повече години. Много рядко мъжете развиват рак на простатата преди 40 -годишна възраст.

Няма категоричен начин за предотвратяване на рак на простатата. По отношение на здравето и медицинските съвети, диетата играе максимална роля като превантивна мярка за рак на простатата. Ето съвети, които можете да приложите като начин за предотвратяване на рак на простатата:

1. Ядене на "червени" храни

Доматите, динята и други яркочервени храни съдържат мощни антиоксиданти, наречени ликопен . Няколко скорошни проучвания показват, че мъжете, които ядат плодове и домати, имат по-нисък риск от рак на простатата от тези, които не ядат. Според изследване на Американския институт за изследване на рака, колкото по -червен е доматът, толкова по -високи са нивата на ликопен затова е силно препоръчително за консумация.

2. Заместете нежеланата храна с зеленчуци и плодове

Хранителните вещества и витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, могат да намалят риска от рак на простатата. Листните зеленчуци съдържат съединения, които помагат на организма да разгражда вещества, причиняващи рак на простатата, наречени канцерогени. Диетата, богата на хранителни вещества, също може да забави разпространението на рака. Здравните експерти силно препоръчват на мъжете да намалят приема си вредна храна и го заменете с ядене на плодове и зеленчуци.

3. Соя и зелен чай

Специалистите по хранене препоръчват да се консумира чаша зелен чай всяка сутрин като добро начало за предотвратяване на рака. В допълнение към зеления чай, храните, съдържащи соеви зърна, също са активни и ефективни за предотвратяване на рак. Някои примери са тофу, нахут и зелен фасул.

4. Пийте кафе

Пиенето на четири до пет чаши кафе всеки ден също може да намали шансовете за рак на простатата. Всъщност пиенето на три чаши кафе може да намали риска от рак на простатата с 11 процента. Въпреки че кафето е силно препоръчително за предотвратяване на рак на простатата, приемът също не трябва да бъде прекомерен. Препоръчителното кафе също е варено, а не разтворимо и използва само захар на вкус.

5. Замяна на животински мазнини с растителни мазнини

Съществува значителна връзка между консумацията на животински мазнини с повишен риск от рак на простатата. Освен месо, животински мазнини могат да бъдат намерени и под формата на масло и сирене. Виждайки тези рискове, се препоръчва да се замени консумацията на животински мазнини с няколко варианта, като зехтин вместо масло, плодове, за да се получи сладостта на бонбони, пресни зеленчуци и не пакетирани храни, соя вместо сирене, и не твърде дълго до гответе месо, което може да произвежда канцерогени.

6. Упражнявайте се редовно

Наднорменото тегло или затлъстяването се свързват с повишен риск от агресивен рак на простатата. Следователно редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло, включително увеличена мускулна маса и по -добър метаболизъм. Препоръчват се няколко вида упражнения, като колоездене, бягане и плуване. Различните видове упражнения могат да бъдат усилия да ви предпазят от отегчение да правите същия вид упражнения.

Ако искате да научите повече за това как да предотвратите рака на простатата, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Обадете се на лекар, можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .

Прочетете също:

  • 6 Причини за рак на простатата
  • 5 здравословни храни за лечение на рак на простатата
  • Простата и херния, ето какво трябва да знаете за разликата