, Джакарта - Важно е да се обърне внимание на хранителния прием на децата, за да се подпомогне техният растеж и развитие. Храненето, което децата трябва да получат, е основно същото като храненето за възрастни. Всеки се нуждае от едни и същи хранителни вещества, като витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини.
Децата обаче се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества. И така, коя е най -добрата формула за насърчаване на растежа и развитието на вашето малко дете? По -долу са хранителни храни, които да допълват храненето на вашето малко дете всеки ден, а именно:
Прочетете също: 3 Ползи от дременето за детско развитие
- Протеинова храна
Цитирано от Клиника Майо Протеинът помага на тялото на вашето дете да изгражда клетки, разгражда храната в енергия, бори се с инфекцията и помага на кислорода да циркулира в тялото. Примери за храни, които съдържат високи нива на протеини, включват:
Червено месо;
Домашни птици;
Риба;
Яйце;
Ядки;
Мляко или млечни продукти.
- Храни, които съдържат въглехидрати
Въглехидратите често имат най -голям принос за калориите. Всъщност въглехидратите са най -важният източник на енергия за тялото. Тези хранителни вещества помагат на детския организъм да обработва мазнини и протеини и да изгражда и възстановява тъканите. Въглехидратите се предлагат в няколко различни форми, а именно захар, нишесте и фибри. Въглехидратите под формата на фибри са добър избор за децата. Примери за храни, които съдържат високи въглехидрати, а именно:
Хляб;
Зърнени храни;
Ориз;
Бисквити;
Паста;
Картофи.
- Мазна храна
Цитирано от Родители Мазнините са добър източник на енергия за децата, тъй като лесно се съхраняват в тялото на детето. Мазнините са важни, за да помогнат на организма да използва някои от другите хранителни вещества, от които се нуждае, например:
Пълномаслени млечни продукти;
Месо;
Риба;
Ядки.
Прочетете също: 5 здравословни и засищащи опции за закуска за вашето малко дете
- Храни с високо съдържание на калций
Калцият е важен за подпомагане на формирането на здрави кости и зъби при децата. Калцият също има големи ползи за нервната, мускулната и сърдечната функция. Храни с високо съдържание на калций, например:
Мляко;
Сирене;
Кисело мляко;
Яйчен жълтък;
Броколи;
Спанак;
Зная.
Ако обърнете внимание, горните примери за храни са видове храни, които са лесни за получаване и дори могат да се консумират ежедневно. Даването на питателна храна на децата не е толкова трудно, колкото си мислите, нали? Ако имате други въпроси относно хранителната храна за деца или свързани с растежа на децата, можете директно да попитате лекаря чрез приложението . Чрез приложението майките могат да се свържат с лекари по всяко време и навсякъде.
Може да се яде, но трябва да се ограничи
В допълнение към горните примери за храна, има и други видове храни, които детето ви може да консумира, но трябва да бъдат ограничени. Според Клиника Майо Това са хранителни съставки, които трябва да бъдат леко ограничени в броя, а именно:
Захар . Ограничете добавената захар за деца. Примери за захар, които трябва да бъдат ограничени, са кафява захар, подсладител, царевичен сироп, мед и други. Изберете захари, които се срещат естествено, като тези в плодовете и млякото.
Наситени мазнини и транс -мазнини. Също така ограничете храните, които съдържат наситени мазнини, особено тези от животински източници на храна, като червено месо, домашни птици и пълномаслени млечни продукти. По -добре е да изберете растителни или ядкови масла, които осигуряват незаменими мастни киселини и витамин Е. Здравословните мазнини също естествено се съдържат в маслини, ядки, авокадо и морски дарове. Ограничете транс -мазнините, като избягвате храни, които съдържат излишни мазнини.
Прочетете също: Деца със зъбобол, това е естествен начин за лечение
Някои от горните храни не са строго забранени. Консумирането му от време на време е добре, стига количеството да не е прекомерно и не твърде често. Е, това е, което майките могат да знаят за най -доброто хранене и храненето за вашето малко. Разбира се, всичко за поддържане на оптимален растеж и развитие.
