Здраве

4 вида хранителни храни, които са задължителни за децата

, Джакарта - Важно е да се обърне внимание на хранителния прием на децата, за да се подпомогне техният растеж и развитие. Храненето, което децата трябва да получат, е основно същото като храненето за възрастни. Всеки се нуждае от едни и същи хранителни вещества, като витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини.

Децата обаче се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества. И така, коя е най -добрата формула за насърчаване на растежа и развитието на вашето малко дете? По -долу са хранителни храни, които да допълват храненето на вашето малко дете всеки ден, а именно:

Прочетете също: 3 Ползи от дременето за детско развитие

  1. Протеинова храна

Цитирано от Клиника Майо Протеинът помага на тялото на вашето дете да изгражда клетки, разгражда храната в енергия, бори се с инфекцията и помага на кислорода да циркулира в тялото. Примери за храни, които съдържат високи нива на протеини, включват:

  • Червено месо;

  • Домашни птици;

  • Риба;

  • Яйце;

  • Ядки;

  • Мляко или млечни продукти.

  1. Храни, които съдържат въглехидрати

Въглехидратите често имат най -голям принос за калориите. Всъщност въглехидратите са най -важният източник на енергия за тялото. Тези хранителни вещества помагат на детския организъм да обработва мазнини и протеини и да изгражда и възстановява тъканите. Въглехидратите се предлагат в няколко различни форми, а именно захар, нишесте и фибри. Въглехидратите под формата на фибри са добър избор за децата. Примери за храни, които съдържат високи въглехидрати, а именно:

  • Хляб;

  • Зърнени храни;

  • Ориз;

  • Бисквити;

  • Паста;

  • Картофи.

  1. Мазна храна

Цитирано от Родители Мазнините са добър източник на енергия за децата, тъй като лесно се съхраняват в тялото на детето. Мазнините са важни, за да помогнат на организма да използва някои от другите хранителни вещества, от които се нуждае, например:

  • Пълномаслени млечни продукти;

  • Месо;

  • Риба;

  • Ядки.

Прочетете също: 5 здравословни и засищащи опции за закуска за вашето малко дете

  1. Храни с високо съдържание на калций

Калцият е важен за подпомагане на формирането на здрави кости и зъби при децата. Калцият също има големи ползи за нервната, мускулната и сърдечната функция. Храни с високо съдържание на калций, например:

  • Мляко;

  • Сирене;

  • Кисело мляко;

  • Яйчен жълтък;

  • Броколи;

  • Спанак;

  • Зная.

Ако обърнете внимание, горните примери за храни са видове храни, които са лесни за получаване и дори могат да се консумират ежедневно. Даването на питателна храна на децата не е толкова трудно, колкото си мислите, нали? Ако имате други въпроси относно хранителната храна за деца или свързани с растежа на децата, можете директно да попитате лекаря чрез приложението . Чрез приложението майките могат да се свържат с лекари по всяко време и навсякъде.

Може да се яде, но трябва да се ограничи

В допълнение към горните примери за храна, има и други видове храни, които детето ви може да консумира, но трябва да бъдат ограничени. Според Клиника Майо Това са хранителни съставки, които трябва да бъдат леко ограничени в броя, а именно:

  • Захар . Ограничете добавената захар за деца. Примери за захар, които трябва да бъдат ограничени, са кафява захар, подсладител, царевичен сироп, мед и други. Изберете захари, които се срещат естествено, като тези в плодовете и млякото.

  • Наситени мазнини и транс -мазнини. Също така ограничете храните, които съдържат наситени мазнини, особено тези от животински източници на храна, като червено месо, домашни птици и пълномаслени млечни продукти. По -добре е да изберете растителни или ядкови масла, които осигуряват незаменими мастни киселини и витамин Е. Здравословните мазнини също естествено се съдържат в маслини, ядки, авокадо и морски дарове. Ограничете транс -мазнините, като избягвате храни, които съдържат излишни мазнини.

Прочетете също: Деца със зъбобол, това е естествен начин за лечение

Някои от горните храни не са строго забранени. Консумирането му от време на време е добре, стига количеството да не е прекомерно и не твърде често. Е, това е, което майките могат да знаят за най -доброто хранене и храненето за вашето малко. Разбира се, всичко за поддържане на оптимален растеж и развитие.

Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2020 г. Хранене за деца: Насоки за здравословна диета.
Родители. Достъп до 2020. 9 хранителни вещества, които трябва да ядете за вашето дете.