Здраве

6 Табута за храна на възрастните хора, които да консумират

„Подобно на машината, хората също изпитват намаляване на функцията на органите в тялото с напредването на възрастта. Това кара тези, които остаряват, да внимават с това, което консумират. Ако безгрижно, вместо да поддържате здравето в напреднала възраст, всъщност ще бъдете атакувани от различни опасни заболявания. И така, какви храни не трябва да се консумират от възрастните хора? "

Джакарта - По -възрастната възраст кара метаболизма на организма да се забави. В резултат на това възрастните хора изпитват намаляване на апетита и количеството на приеманата храна, което влиза в тялото, намалява. Въпреки това възрастните хора трябва да поддържат правилно приема на храна, за да отговорят на хранителните нужди на тялото си. Това се прави, така че възрастните хора да не са податливи на различни заболявания. И така, за да поддържаме състоянието в най -добра форма, ето видовете храни, които трябва да се избягват от възрастните хора:

Прочетете също: 3 Проблеми с дихателната система при възрастните хора, които трябва да се наблюдават

1. Сурово месо и яйца

Някои хора смятат, че суровите ястия са много вкусни храни, като червено месо, риба и пилешки яйца. Това обаче не е храна, която се препоръчва за консумация, тъй като не е задължително този вид храна да е чиста. Храната, която не е напълно сварена, може да съдържа лоши бактерии, които трябва да бъдат унищожени в процеса на готвене. Е, тези лоши бактерии могат да направят здравето на възрастните хора толкова нарушено.

2. Непастьоризирано мляко

Непастьоризираното мляко също често се счита за здравословна напитка поради минералното си съдържание. За съжаление, възрастните хора трябва да избягват тази напитка, тъй като млякото, което не е преминало през процеса на пастьоризация, носи по -висок риск от бактерии от пастьоризираното мляко. Млякото трябва първо да се нагрее, за да убие вредните бактерии в него, така че да остане безопасно за консумация.

3. Храни с високо съдържание на натрий

Твърде много сол също може да бъде проблем за възрастните хора, особено ако имате анамнеза за хипертония. Ако храната, която ядете, няма достатъчно добър вкус, опитайте да добавите различни натурални билки и подправки вместо трапезна сол. Също така винаги преглеждайте съдържанието на натрий върху етикета за хранителни вещества. Според експерти възрастните хора над 71 години трябва да ограничат приема на натрий, който е не повече от 1,2 грама на ден.

Прочетете също: 6 Симптоми на пневмония при възрастни хора, които трябва да се наблюдават

4. Кофеин

Кофеинът не само затруднява човек да спи добре, но също така може да увеличи тревожността и да накара сърцето на човек да бие по -бързо или неравномерно. Това може да бъде опасно, ако възрастен човек има сърдечни проблеми. В допълнение към кафето, кофеинът се съдържа и в много други храни като чай, някои газирани напитки, шоколад и някои лекарства, включително болкоуспокояващи.

5. Сода и сладки напитки

Сода, смесена с лед, може да изглежда примамливо, ако времето е горещо и жадно. Въпреки това газираните напитки и много други напитки за повишаване на издръжливостта съдържат много захар. Една порция напитки от кола съдържа 39 грама захар в порция от 12 унции, което е еквивалентно на почти 10 чаени лъжички захар.

Ако възрастен човек има преддиабет, редовната консумация на тези видове напитки може да повиши кръвната захар и да увеличи риска от развитие на диабет. Излишната захар също може да доведе до затлъстяване и други здравословни проблеми.

6. Храни с ниско съдържание на мазнини

В различни медии призивът за война срещу мазнините продължава от дълго време. И накрая, не са малко хората, които наистина избягват мазнините, за да поддържат здравето си. Всъщност избягването на храни с мазнини (което е здравословно) не се препоръчва. Здравословните мазнини, като тези в рибата, ядките и зехтина, имат защитни свойства за сърцето.

Освен това здравословните мазнини могат да помогнат на възрастните хора да избегнат много заболявания. Ето защо е важно да избирате храни, които съдържат здравословни мазнини. Тези здравословни мазнини осигуряват защита на мозъка, ставите и са енергиен резерв за тялото.

Прочетете също: Възрастните хора могат да имат психични разстройства

В допълнение към поддържането на прием на храна, важно е да се приложи здравословен начин на живот по други начини, като например усърдни упражнения, избягване на стрес и прекомерна консумация на алкохол. Причината е, че алкохолните напитки могат да предизвикат увреждане на черния дроб, ако се консумират твърде често, в големи количества. При злоупотреба с алкохол рискът от развитие на сърдечно -съдови заболявания се увеличава.

Не само това, рискът от рак на гърдата, рак на устната кухина, инсулт и хронично чернодробно заболяване също ще се увеличи заедно с тези лоши навици. За повече подробности, свързани с диетичните ограничения на възрастните хора, можете да обсъдите директно с лекаря в заявлението . Обсъдете също, ако имате значителни здравословни проблеми, за да може болестта да бъде лекувана незабавно.

Справка:
Слънчеви здравни общности. Достъп 2021. 8 храни По -възрастните трябва да избягват да ядат.
NHS UK. Достъп до 2021 г. Храни, които трябва да избягвате, ако сте над 65 години.