Джакарта - Съзнателно или несъзнателно всеки трябва да си е мрънкал или да си е говорил. Нещата, които се изразяват, понякога могат да бъдат отрицателни или положителни. Ако казвате отрицателни думи по -често, отколкото положителни, трябва да започнете да намалявате този навик, защото той всъщност може да повлияе на психическото ви състояние.
Мислите са източник на емоции и настроения. Ето защо разговорите, които имате със себе си, могат да бъдат вредни или полезни. Вашите думи могат да повлияят на това как се чувствате към себе си и как реагирате на събития в живота си. Ако искате да живеете по -спокойно и мирно, отсега нататък трябва да се умножавате положителен саморазговор отколкото отрицателен саморазговор .
Прочетете също: Защо възрастните имат трудности при създаването на нови приятели?
Полза Монолог за психичното здраве
Някои хора може би са осъзнали това положителен саморазговор може да бъде мощен инструмент за повишаване на самочувствието и намаляване на негативните емоции. Това не са глупости! В действителност този, който може да овладее положително саморазговор положително са склонни да бъдат по -уверени, мотивирани и продуктивни.
Стартиране от Healthline , изследванията показват, че положителен саморазговор способен да подобри умствените си умения, така че човекът да може да решава проблеми, да мисли по различен начин и да бъде по -ефективен при справяне с трудности или предизвикателства. Всички тези неща могат да намалят вредните ефекти на стреса и тревожността.
Прочетете също: Това е причината кръгът от приятели да намалее като възрастен
Съвети за правене на позитив Монолог
Положителен саморазговор наистина трябва да бъдете обучени, ако това не е естествен инстинкт, който имате. Ако чувствате, че сте тип човек, който винаги е песимист, можете да се научите да променяте вътрешния си диалог, за да повдигнете духа си. Разработването на нови навици, разбира се, отнема време и енергия, така че трябва да го практикувате често, за да можете да преодолеете често срещаните негативни мисли. Е, ето няколко съвета, които можете да опитате да развиете навик положителен саморазговор :
- Идентификация на тригера отрицателен саморазговор . Ще има определени ситуации, които могат да предизвикат съмнение в себе си и да ви накарат да го направите отрицателен саморазговор . Работни събития, например, тази ситуация може да ви се стори трудна за контролиране, така че да ви накара да го направите отрицателен саморазговор . Е, определяне точно кога ситуацията може да се задейства монолог Най -негативното може да ви помогне да предвидите и да се подготвите.
- Намерете хумора . Смехът може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението. Когато имате нужда от насърчение да говорите със себе си по положителен начин, намерете начини да се смеете, като гледане на забавни видеоклипове с животни или комици.
- Обгради се с позитивни хора . Съзнателно или не, можете да усвоите възгледите и емоциите на хората около вас. Тези емоции също могат да бъдат отрицателни и положителни емоции. Затова, доколкото е възможно, избирайте хора, които разпространяват положителни емоции.
- Търсете положителни утвърждения. Понякога виждането на положителни думи или вдъхновяващи снимки е достатъчно, за да насочи ума. Задайте малки напомняния на работното място, у дома и където прекарвате много време.
Прочетете също: Това са 6 ползи от наличието на близки приятели за психичното здраве
Това е ползата положителен саморазговор какво трябва да знаете, за да избегнете стрес и тревожност, които могат да повлияят на психическото ви състояние. Ако сте под силен стрес и е трудно да се справите с него, сега можете директно да се свържете с психолог чрез приложението . Само с смартфон които имате, можете да се свържете с психолог по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори.
