Здраве

9 Отрицателни ефекти от прекомерни упражнения

, Джакарта - Всичко, което се прави в излишък, може да има лоши последици, включително спорт. Препоръчително е да спортувате редовно, за да поддържате тялото си здраво и силно. Но също така не упражнявайте прекомерно, защото това може да има отрицателно въздействие върху тялото.

Много хора упражняват прекомерно, така че целта или целта бързо да бъдат постигнати. Това обаче е грешен начин. Прекомерното упражняване на тялото ще доведе до изтощение на тялото и ще изложи на риск от различни здравословни проблеми. Има дългосрочни и краткосрочни ефекти, които можете да почувствате, ако спортувате прекомерно.

Краткосрочно въздействие

  • Умора

Прекомерното упражнение изтощава енергията и тялото ще се чувства слабо, гадене и дори вече няма енергия да извършва други дейности. Ако продължавате да спортувате, тогава можете да изпитате синдром на хронична умора.

  • Мускулни болки

Прекалено дългите упражнения със сигурност ще причинят болка в мускулите на тялото. Ставите, костите и някои части на тялото ще се почувстват болезнени, дори ранени, ако някой от мускулите е прекомерно използван. Така че, независимо дали избирате кардио или вдигане на тежести, не забравяйте да дадете на тялото си време за почивка, за да може да се възстанови.

  • Болка в гърба

Особено ако спортувате с много мускули на гърба, като например вдигане на тежести, разположение и т.н., ще окажат голям натиск върху гръбначния стълб, причинявайки болки в гърба.

  • Безсъние

Упражненията, които се правят в нормални граници, са полезни за преодоляване на безсънието. Прекомерните упражнения обаче всъщност могат да ви причинят проблеми със съня и безсъние. Прекалените упражнения натоварват тялото и го карат да произвежда излишен кортизол, така че да не се чувствате сънливи и е трудно да се отпуснете, камо ли да заспите.

Дългосрочно въздействие

  • Отслабване на имунната система

Тялото ще се възстанови от умора след тренировка, когато почивате през нощта. Но ако сте пристрастени към упражнения, които в крайна сметка причиняват затруднения със съня през нощта, с течение на времето имунната ви система ще намалее. В резултат на това ставате податливи на кашлица, главоболие, треска и дори по -тежки заболявания.

  • Остеоартрит

Известен също като дегенерация на ставите, остеоартритът причинява подуване на ставите в тялото. Един от факторите, които причиняват тези здравословни проблеми, са прекалените упражнения.

  • Не е полезно за здравето на сърцето

Въз основа на изследване на учени от Германия, упражненията с висока интензивност могат да увеличат риска от смърт от инфаркт или инсулт удар при хора със сърдечни заболявания. В допълнение, прекомерните упражнения също могат да отслабят сърцето ви. Ако не компенсирате, като консумирате достатъчно хранителни вещества, тогава имате риск от сърдечна недостатъчност.

  • Менструално разстройство

Особено за жените, умореното тяло след прекомерни упражнения може да наруши менструалния цикъл. Ако това продължи дълго време, не е невъзможно рискът от безплодие да се увеличи.

  • Сексуални разстройства при мъжете

Особено при мъжете, твърде интензивните упражнения могат да предизвикат хипогонадизъм, което е състояние, когато половите хормони, произвеждани от половите жлези, са под нормалните количества. В резултат на това мъжете ще имат затруднения да получат ерекция, до безплодие, тъй като тестисите не могат да произвеждат достатъчно сперма. Умората на тялото поради прекомерни упражнения също може да намали мъжката сексуална възбуда.

Така че, трябва да правите упражнения в нормални граници, например за 15 минути, 30 минути или час всеки ден или три пъти седмично. Ако имате здравословни проблеми поради прекомерни упражнения, можете да се свържете с Вашия лекар и да поискате здравен съвет чрез приложението . Можете също така да закупите здравни продукти и витамини, от които се нуждаете . престой поръчка и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.