, Джакарта - Седенето на мек стол по време на хранене се чувства комфортно, но не е задължително да е добро за здравето. В съвремието някои страни в Азия, като Япония, все още практикуват древната традиция при хранене, което седи на пода.
Знаете ли, че не само спазването на традицията, седенето на пода, докато ядете, което се прави в уникална поза за йога, всъщност може да осигури много ползи за здравето. Ето прегледа.
Прочетете също: Запознаване с Shokuiku, японските навици за здравословно хранене
Предимства на седенето на пода по време на хранене
Повечето японски семейства обикновено се хранят, докато седят на пода. Дори да отидете в петзвезден ресторант в Япония, има вероятност да не намерите място. Да, всъщност яденето, седнало на пода, наистина е една от характеристиките на японските ресторанти.
Не само уникално, седенето на пода по време на хранене влияе върху стойката, така че може да осигури много ползи за здравето. Ето предимствата на този хранителен навик:
1. Кара те да правиш йога поза
Знаете ли, че седенето на пода с кръстосани крака по време на хранене ви кара несъзнателно да правите йога пози. Тази поза с кръстосани крака се нарича „отпусната“ поза или сукхасана, която позволява на ума да се отпусне и оказва натиск върху отпускането на долната част на гръбнака.
Дъхът ви ще се забави, мускулното напрежение ще се освободи и кръвното налягане също ще намалее. От аюрведична гледна точка всички тези неща ще имат положителен ефект върху храносмилането на храната.
2. Подпомага храносмилането
Смята се, че позата с кръстосани крака увеличава притока на кръв към стомаха, като по този начин помага на тялото ви да смила храната лесно и да абсорбира правилно хранителни вещества и витамини.
Освен това, когато се наведете напред, за да вземете храна от чинията и след това се върнете в изходна позиция, за да я погълнете, тя укрепва мускулите в стомаха, което от своя страна може да предотврати метеоризма.
3. Помага за отслабване
Седенето на пода по време на хранене помага за по -добрата функция на блуждаещия нерв. Когато храносмилателната ви система освобождава хормон, наречен лептин, той изпраща сигнал до блуждаещия нерв, че сте сити, а правилно функциониращият блуждаещ нерв ви предпазва от преяждане. По този начин можете да държите теглото си под контрол.
4. Направете го по -гъвкав
Прекалено дългото седене на стол може да причини болки в гърба и в крайна сметка да окаже натиск върху дисковете в гръбначния стълб. Е, ако седнете на пода, докато ядете, тази седнала позиция може да разтегне долната част на гърба, таза и областта около стомаха, намалявайки болката и дискомфорта. От своя страна редовното разтягане на тези мускули може да ви направи по -гъвкави и здрави.
Прочетете също: Неправилната седнала позиция може да причини нервни проблеми
5. Поддържайте здравето на ставите в коляното и бедрата
Позицията с кръстосани крака или сухасана е една от позите, които осигуряват ползи за здравето на цялото тяло. Редовното огъване на коленете, глезените и тазобедрените стави може да помогне за запазване на тези области гъвкави и без болести.
С добра гъвкавост ще има добро смазване между ставите, което ще ви улесни да седнете на пода. Това помага да се поддържат ставите гъвкави и по -малко податливи на наранявания или дегенеративни заболявания, като артрит и остеопороза.
6. Подобрете стойката
Когато седите с кръстосани крака на пода, стойката ви автоматично ще се подобри, защото този начин на сядане прави гърба ви изправен, удължава гръбнака и изтласква раменете ви назад.
Поддържането на добра стойка е важно за здравето. Това не само помага за предотвратяване на наранявания, но също така намалява риска от прекомерно натоварване на определени мускули и стави, което може да причини умора и износване по -бързо от обикновено.
Прочетете също: Подобрете стойката си с тези 5 йога движения
7. Укрепва сърцето и подобрява кръвообращението
Когато седнете на пода, сърцето ви ще се възползва от циркулацията на кръвта, тъй като кръвта може лесно да се изпомпва през сърцето до всички органи, необходими за храносмилането.
Въпреки това, когато седнете на стол, повече кръв тече към краката, защото те са по -под сърцето. Това кара сърцето да работи по -усилено, за да поддържа кръвта. Следователно, седенето на пода е полезно за здраво сърце, като намалява прекомерния натиск по време на хранене.
Това е предимството да седиш на пода, докато ядеш. Е, може би можете да започнете да се опитвате да седнете на пода, докато ядете редовно като японците.
Ако сте болни, не се притеснявайте. Можете да уговорите среща с лекар в избраната от вас болница за лечение чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението сега, за да улесните получаването на най -пълното здравословно решение.
