Здраве

Плодове, които могат да помогнат за растежа на децата

, Джакарта - По време на периода на растеж децата трябва да ядат плодове. Причината е ясна, тези здравословни храни осигуряват много полезни хранителни вещества за техния растеж и развитие. Има много важни хранителни вещества, които тялото не може да произвежда самостоятелно, но трябва да се набавят от здравословни храни.

Е, плодовете са известни като супер храни, които осигуряват разнообразие от витамини и минерали, които са важни за растежа на децата, вариращи от витамини А, В, С, Е, калций, желязо, цинк до фолиева киселина. Следните плодове помагат за оптимизиране на растежа на детето:

1. Авокадо

Авокадото е добър източник на витамин Е, който отговаря на 6 % от препоръчителната дневна стойност. Витамин Е играе важна роля в подпомагането на растежа на децата, тъй като е полезен за защита на клетките от увреждане на свободните радикали, както и за повишаване на имунната им система.

В допълнение, яркозелените плодове съдържат и по -високо съдържание на мазнини от другите плодове. Доброто съдържание на мазнини в авокадото се състои предимно от олеинова киселина, която е мононенаситена мастна киселина, която е важна за развитието на мозъка.

Прочетете също: Ползите от авокадото за растежа на детето

2. Зърна

Различни видове плодове, като боровинки, ягоди, къпини и малини, са богати на основни хранителни вещества. Колкото по -тъмен е пигментът, толкова по -хранително е зрънцето. Плодовете съдържат високи нива на антиоксиданти, особено витамин С, който може да насърчи растежа на клетките и възстановяването на тъканите. Витамин С също увеличава синтеза на колаген, който е най -разпространеният протеин в организма. Според проучване колагенът може да увеличи костната плътност и здравето, така че може да помогне на децата да станат по -високи.

Плодовете също са добра храна за мозъка. Няколко проучвания показват също, че екстрактът от зрънце може да помогне за подобряване на паметта и когнитивните функции. Така че, ако искате да подобрите мозъчната сила на детето си, дайте на детето си повече плодове за закуска.

3. Ябълка

Не само, че могат да държат децата далеч от лекарите, храненето, осигурено от ябълките, също помага на децата да останат силни и здрави, така че те могат да правят различни неща, които обичат, като катерене, скачане и упражнения.

Има много ползи, които ябълките могат да осигурят за растежа на детето. Първо, съдържанието на пектин в ябълките, което е диетично влакно, за да стимулира растежа на добрите бактерии в червата, докато се бори с лошите бактерии, които се опитват да живеят там.

Второ, ябълките също съдържат минерал, наречен бор, който е полезен за подпомагане на костите и зъбите на децата да растат здрави и здрави. В допълнение, ябълките също са богати на витамин С. Само яденето на една ябълка може да задоволи една четвърт от нуждите на детето от витамин С. Ябълките също помагат за защита на майката и бебето от различни заболявания, като сърдечен удар, рак, зрителни увреждания, диабет и т.н.

Прочетете също: Редовната консумация на ябълки, това са ползите за организма

4. Банани

Знаете ли, че спортистите ядат много банани поради високото съдържание на въглехидрати, което спомага за увеличаване на мускулната сила? Разбира се, малките не ядат банани, за да увеличат мускулната си сила, но имат нужда от въглехидрати като източник на енергия.

Този ярко жълт плод е богат и на витамин В6, който е полезен за здрава кожа, нервна система и произвежда необходимата енергия в организма. В допълнение, бананите също са богати на диетични фибри, витамин С и калий, които спомагат за поддържането на здравето и силата на сърцето на вашето мъниче.

5. Оранжево

Този плод е известен с високото си съдържание на витамин С. Яденето само на един портокал е достатъчно, за да се задоволят нуждите на детето от витамин С в продължение на два дни. Портокалите също са богати на фибри, малко бета каротин и много каротеноиди. Когато се смесят с моркови, портокаловият сок и морковите са добри сокове, които помагат за укрепване на имунната система на детето.

Прочетете също: Трудно ли е на вашето малко да яде плодове? Ето как да го преодолеете

Е, това са плодовете, които са добри за растежа на децата. Ако малкото ви е болно, не се паникьосвайте. Просто се свържете с лекаря чрез приложението за здравни съвети. Можете също да закупите лекарство чрез услугата купете лекарства какво има в приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега.

Справка:
Здравето започва с мама. Достъп 2020. Топ 10 плодове, полезни за децата.
Здрави височини. Достъп до 2020 г. 5 ежедневни храни, които помагат на децата да станат по -силни.