Здраве

Може ли консумацията на чесън наистина да контролира холестерола?

, Джакарта - Чесънът е известен със своя отличителен аромат. Не само като съставка за готвене, чесънът често се преработва в лекарство. Цитирано от Много добре семейство, Чесънът съдържа химикал, наречен алицин, за който е доказано, че убива бактерии и гъбички и облекчава някои храносмилателни разстройства.

Освен че облекчава храносмилателните разстройства, се смята, че чесънът има и ползи за понижаване на нивата на холестерола. Може ли това да се докаже медицински? Ето обяснението.

Прочетете също: Опции за упражнения за понижаване на нивата на холестерола

Може ли чесънът наистина да понижи холестерола?

Проучвания, публикувани в Канадски вестник по кардиология разкри, чесънът може да понижи нивата на холестерола. Изследванията, включващи животни и хора, показват резултатите от понижаване на LDL холестерола, когато чесънът се консумира до един и половина грама или един грам на ден. Е, консумацията на чесън не намалява нивата на HDL холестерола и само понижава LDL холестерола.

Способността на чесъна да понижава холестерола изглежда зависи от дозата. Това означава, че колкото повече чесън ядете, толкова по -нисък ще бъде холестеролът ви. Други изследвания, публикувани в Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти показа, че понижаващият холестерола ефект на чесъна изглежда е само временен.

Виждайки горното обяснение, всъщност е добра идея директно да попитате Вашия лекар за дозировката и безопасността. Причината е, че консумацията на чесън може да взаимодейства с определени болестни състояния или определени лекарства, включително саквинавир, лекарство, използвано за лечение на HIV инфекция. Ако трябва да попитате за това, просто се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде.

Прочетете също: Не прекалявайте, тялото също се нуждае от холестерол

Има ли странични ефекти?

Най -изявеният страничен ефект на чесъна е, че дъхът ще има остра и постоянна миризма. Освен че има остра миризма, чесънът също не се препоръчва, ако приемате какъвто и да е разредител на кръвта като варфарин. Също така не се препоръчва да консумирате чесън, ако ще имате операция. Причината е, че чесънът има разредител на кръвта, така че може да влоши кървенето.

Ако се изисква да ядете чесън, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дозата. Въпреки че няма определено ограничение за това колко чесън можете да консумирате на ден, няколко проучвания показват, че твърде много чесън, над 0,25 g, може да навреди на черния дроб.

Други начини за контрол на холестерола

В допълнение към консумацията на чесън, трябва да коригирате начина си на живот, така че холестеролът да бъде по -контролиран. Опитайте се да изберете здравословни храни, като храни, богати на омега 3 мастни киселини и разтворими фибри. Започнете да изрязвате наситени мазнини и транс -мазнини. Опитайте се да спортувате всеки ден и увеличавайте физическата активност според способностите на тялото си.

Прочетете също: Направете здравословно, опитайте 7 менюта с нисък холестерол

Ако сте пушач, трябва да спрете навика да увеличавате нивата на HDL холестерол. Също така трябва да поддържате идеално телесно тегло. Ако сте с наднормено тегло, опитайте здравословна диета, за да отслабнете. Също така избягвайте прекомерната консумация на алкохол.

Справка:
Много добре семейство. Достъп до 2020 г. Може ли чесънът да понижи холестерола ви ?.
Канадски вестник по кардиология. Достъп до 2020 г. Въздействието на диетичните промени и хранителните добавки върху липидния профил.
Американска национална медицинска библиотека Национални здравни институти. Достъп до 2020 г. Чесън: преглед на потенциалните терапевтични ефекти.
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Топ 5 промени в начина на живот за подобряване на холестерола.