, Джакарта - Появата на малки битки в домакинството е нормално и естествено състояние. В брачните отношения понякога емоциите могат да излязат извън контрол и да причинят битки, когато не получите това, което очаквате от партньора си. Причината за кавгата обаче трябва да бъде разрешена незабавно, за да не се създават по -големи проблеми в бъдеще.
Прочетете също: 8 съвета за овладяване на гнева, така че не е прекалено много
Има различни начини, които вие и вашият партньор можете да направите, за да контролирате емоциите си в разгара на битките в дома. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да можете да контролирате емоциите си добре, за да можете да се справите правилно с проблемите, с които се сблъсквате.
1. Замълчете и дишайте
Когато почувствате, че не можете да сдържате емоциите в сърцето си, трябва да изберете да бъдете тихи и да си поемете дъх за известно време. Когато почувствате емоции в сърцето си, това състояние ще накара тялото ви да се почувства сковано, сърдечната честота е неравномерна и дишането ви става по -тежко. Трябва да изберете да замълчите за момент, така че емоционалното състояние в сърцето ви да стане по -стабилно.
Можете да опитате да регулирате дъха си, като вдишате дълбоко, така че психическото ви състояние да е по -спокойно. Когато сте по -спокойни, можете само да мислите какво да правите по -нататък. Избягвайте да говорите и да правите неща, когато емоциите завладяват сърцето или ума ви.
2. Разберете себе си и чувствата на партньора си
Когато емоционалното ви състояние се стабилизира, обикновено ще ви бъде по -лесно да контролирате емоциите си. Също така ще имате по -добро разбиране за това как се чувствате и какво наистина искате. Намерете подходящия момент да обсъдите това състояние с партньора си. Разбира се, когато емоциите на двойката също могат да бъдат контролирани правилно.
По този начин ще получите положителен и воден от решения разговор. Разбирайки чувствата на себе си и на партньора си, ще бъде по -лесно да намерите изход от проблемите, пред които сте изправени.
Прочетете също: Ето как да овладеете гнева добре
3. Използвайте добър език
Когато обсъждате проблема, трябва да избягвате използването на нецензурни думи. Кажете какво ще кажете на партньора си, като използвате думи, които не нараняват или обиждат.
Също така избягвайте използването на език или изречения, които вашият партньор трудно разбира. Използвайте твърд език и изречения, за да можете вие и вашият партньор да общувате добре.
4. Слушайте двойки
При решаването на проблеми не трябва само да изразявате чувствата, които изпитвате. Слушайте обаче и когато вашият партньор изразява мнения или неща, които искате да предадете добре. Не прекъсвайте партньора си. Дайте време на партньора си да пусне сърцето му.
5. Физически контакт със съпруга
Когато емоциите отшумят, не забравяйте да осъществите физически контакт с партньора си, като например да го прегърнете или докоснете, за да преодолеете гнева, който изпитвате.
6. Прекарвайте време заедно, за да се справите със стреса
Емоциите, които се появяват в партньорите, могат да възникнат и поради нивата на стрес, които не могат да се справят правилно от един партньор. Няма нищо лошо в това да прекарвате време заедно, за да намалите стреса, който изпитвате от работа или други неща. В допълнение, разговорът дълбоко с партньора ви също може да подобри качеството на отношенията между съпруг и съпруга.
Прочетете също : 5 Ползи от преливащия гняв
Това са някои съвети, които можете да направите, за да намалите емоциите, когато има спор с партньора ви. Ако някои от тези методи са направени и не показват добри резултати, можете да попитате психолог директно чрез приложението . Хайде, Изтегли сега през App Store или Google Play!
