, Джакарта - Не е тайна, че подготвената имунна система е в състояние да защити тялото от различни атаки на вируси, бактерии и други лоши микроорганизми. Накратко, ако имунната система е силна, болестта ще отсъства.
И така, как да подсилите имунната система на вашето малко дете? Има няколко начина, които можете да опитате, един от които е чрез прием на храна, който може да укрепи имунната система на организма. Е, ето храни, които могат да засилят имунната система на малко дете.
Прочетете също: 6 лесни начина за укрепване на имунната система
1. Прием на кърма
Най -ефективният и лесен начин за укрепване на имунитета на деца под пет години е чрез прием на майчино мляко (ASI). Според индонезийското министерство на здравеопазването - Дирекция за насърчаване на здравето и овластяване на общността, има няколко ползи от изключителното кърмене за бебета, едно от които е предотвратяване на болести.
Изключително кърмене за бебета, дадено от майки, има важна роля, а именно повишаване на съпротивителните сили на бебето. Така че, това може да попречи на бебето да получи различни заболявания, които могат да застрашат здравето на бебето.
Кърмата съдържа имунообразуващи антитела. Е, това вещество му помага да се бори с бактерии и вируси. В резултат на това бебетата са по -малко склонни да развият заболявания като диария, алергии, респираторни инфекции и запек.
Освен това, според Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), кърмата съдържа антитела срещу различни видове вируси. Примерите включват полиовирус, коксакивирус, еховирус, грипен вирус, реовирус, респираторен синцитиален вирус (RSV), ротавирус и риновирус. Доказано е, че кърмата инхибира растежа на тези вируси.
Освен това изследванията на Световната здравна организация (СЗО) доказват, че кърменето до 2 -годишна възраст може да намали детската смъртност поради диария и остри респираторни инфекции. Е, това е причината кърмата да може да се използва като начин за укрепване на имунитета на малки деца.
2. Цинк
В допълнение към майчиното мляко, начинът за укрепване на имунитета на деца под пет години може да бъде и чрез прием на цинк. Според IDAI е показано, че добавката на цинк намалява честотата на диария и пневмония, поддържа линеен растеж и има положителен ефект върху намаляването на смъртността, свързана с инфекциозни заболявания.
Добавките с цинк могат да се дават рутинно най-малко 2 месеца на всеки 6 месеца, при кърмачета на възраст 6-23 месеца. В допълнение към добавките, майките също могат да задоволят приема на цинк при малки деца чрез различни храни. Примерите включват стриди, месо, ядки, яйца, картофи и мляко.
3. Желязо
Приемът на желязо може да се използва и като начин за укрепване на имунитета на деца под пет години. Според IDAI желязото има важна роля в растежа и развитието на мозъка, увеличава издръжливостта, концентрацията и постиженията в обучението.
Смъртта знае какви храни, богати на желязо, могат да дадат майките на малки деца? Има различни неща, от черен дроб, миди, месо, птици, стриди, мляко, риба (сьомга, сардини или риба тон) до зеленчуци като спанак, зеле или броколи.
Прочетете също: Различни здравословни храни за малки деца, за да растат оптимално
4. Витамини С и Е
Как да засилим имунитета на деца под пет години може да бъде чрез приема на витамин С. Витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки в организма, който отговаря за борбата с микробите, които причиняват инфекция. Витамин С също е богат на антиоксиданти, за да намали възпалението и да предотврати увреждането на клетките от свободните радикали.
Искате ли да знаете кои храни са богати на витамин С и могат да се дават на малки деца? Сред тях са портокали, гуави, манго, ягоди, зеле, броколи, до папая.
В допълнение към витамин С, приемът на витамин Е може да се използва като начин за укрепване на имунитета на деца под пет години. Витамин Е е богат на антиоксиданти, които поддържат работата на имунната система. Витамин Е може да се намери в спанак, броколи и боб.
5. Омега-3
И накрая, как да засилим имунитета на деца под пет години може да бъде и чрез консумация на омега-3. Омега-3 е вид есенциална мастна киселина, която е мастна киселина, която не може да се произвежда от самото тяло, затова трябва да се приема отвън.
Омега-3 играе важна роля в имунната система и е в състояние да контролира възпалението в организма. Омега-3 са в изобилие в сьомга, стриди, треска и скумрия.
Прочетете също: Внимавайте, имунната система намалява с възрастта
Искате ли да знаете повече за това как да укрепите имунната система на малко дете? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението .
В допълнение, майките също могат да си купят витамини, които повишават имунната система на детето в приложението така че няма нужда да се притеснявате да напускате къщата. Много практично, нали?
