Джакарта - Ако имате болки в гърба, се чувствате мързеливи да правите дейности. Всъщност понякога лежането се чувства неудобно, въпреки че това е единствената дейност, която може да помогне за намаляване на болките в гърба. Всъщност проблемът с гръбначната болка често засяга тийнейджъри, млади хора и възрастни хора. Причините са различни, като вдигане на твърде тежък товар на гърба, гръбначни аномалии и нездравословен начин на живот.
Досадните болки в гърба обаче не ви правят мързеливи за упражнения. Причината е, че упражненията помагат за облекчаване на болките в гърба, като същевременно укрепват мускулите и гръбначния стълб. Най -доброто упражнение е, разбира се, чрез редовно разтягане, така че мускулите да останат гъвкави и да не се стегнат.
Добро упражнение за преодоляване на болки в гърба
Някои хора с гръбначна болка признават, че дискомфортът и болката, които изпитват, понякога нарушават дейността им. Ако случаят е такъв, просто трябва да посетите лекар. За да улесните, използвайте мобилния си телефон, за да уговорите среща директно с лекаря в най -близката болница. Така че вече не е нужно да чакате на опашка и да чакате дълго.
Прочетете също: Видове болки в гърба, които трябва да знаете
И така, какви са спортовете, които могат да помогнат за облекчаване на досадните болки в гърба? Ето някои от тях, които можете да опитате:
Плуване
В допълнение към редовното разтягане, можете да опитате рутинно плуване. Може да не се чувства толкова уморителен, колкото бягането на маратон, но трябва да знаете, че енергията, използвана за движение във водата, е много по -голяма от енергията, използвана за бягане. Плуването е добър вариант за отслабване.
Не само това, плуването също помага за подобряване на притока на кръв в цялото тяло, включително и към гърба, което го прави подходящ за тези от вас, които имат болки в гърба и искат да се възстановят и да увеличат силата си. Също така, когато плувате, гърбът не трябва да работи усилено, за да поддържа тялото, защото водата ще замени задълженията му.
Прочетете също: 3 По -малко известни причини за болки в гърба
Йога
Йога не само ви помага да се отпуснете и да се концентрирате, това упражнение за медитация също е полезно за здравето на гръбначния стълб. Движенията в този спорт съчетават сила и гъвкавост, така че можете да ги използвате за лечение на болки в гръбначния стълб. Движението е бавно, така че не е нужно да се страхувате от нараняване поради ударни мускули.
Въпреки това не можете да почувствате ползите от йога за болки в гърба, ако не знаете как и до каква степен. Затова просто кажете проблема си на треньор по йога, за да могат те да ви помогнат да постигнете целта по йога, която търсите. Треньорът ще осигури движения, които подпомагат възстановяването на гръбнака ви.
Пилатес
Накрая е пилатес, спорт, който дава приоритет на гъвкавостта, силата и мускулната гъвкавост. Редовната практика на пилатес помага за увеличаване на мускулната издръжливост, което помага за намаляване на болките в гърба. Също така, това упражнение също помага да повишите осведомеността си за собственото си тяло. Чрез пилатес ще обръщате повече внимание на стойката си, когато стоите, седите, завъртате, стоите и други движения, които често се пренебрегват. Това е, за да ви предпази от неправилна стойка, която предизвиква болки в гърба.
Прочетете също: 6 заболявания, които могат да причинят болки в гърба
