Джакарта - Откакто коронавирусът се превърна в глобална пандемия, често възникват лоши чувства и мисли относно бъдещето на близките. Не само мислите и чувствата, все по -тежката пандемия накара някои хора да загубят основния си поминък. Това причинява не само стрес, но и депресия. Загубата на основния поминък не е тривиална, особено за главата на семейството.
Това със сигурност ще предизвика голяма промяна в живота. Да не говорим за тези, които са положителни жертви на коронавируса и трябва да се самоизолират, докато се възстановят напълно. Проблемите с психичното здраве на засегнатите са неизбежни. Стресът и прекомерната тревожност обаче могат да бъдат управлявани и управлявани, така че да не причиняват по -тежки психични проблеми в бъдеще. Ето съвети за поддържане на психичното здраве по време на пандемия:
Прочетете също: Ето как да съхранявате ваксината срещу корона Sinovac
1. Ограничете използването на социални медии
Следенето на актуалните новини е важно, но ако това засяга психиката на всеки човек, трябва да ограничите използването на социалните медии. Постоянното излагане на лоши новини ще има отрицателно въздействие върху психичното здраве. Ограничете използването на технологии, като се има предвид, че понякога трябва да излезете от киберпространството и да намерите други дейности, които ви карат да се чувствате щастливи и удобни.
2. Заемете се с различни дейности
В момента PSBB (Мащабни социални ограничения) се прилага за втори път. Съвети за поддържане на психичното здраве по време на следващата пандемия могат да бъдат направени, като се занимавате с различни дейности, които харесвате. Ако искате да гледате драма, която все още се развива списък с желания, по -добре гледайте сега, за да поддържате психичното здраве. Правенето на дейности, които харесвате, ще ви предпази от негативни мисли.
Прочетете също: Процесът на издаване на разрешително BPOM за ваксина срещу корона
3. Поддържайте социално взаимодействие
Да бъдеш затворен у дома 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата може да бъде стресиращ за някои хора. Особено за тези, които са свикнали с дейности извън дома. Това чувство на самота има потенциала да предизвика негативни мисли, които могат да окажат влияние върху психичното здраве. Съвети за поддържане на психичното здраве по време на следващата пандемия, като мислите дали тази карантина е възможност за укрепване на отношенията със семейството или близките.
Обсъдете с тях и планирайте забавни дейности, които да правите заедно. Ако се чувствате много тревожни и не можете да се справите сами, споделете проблема си с някой, на когото имате доверие. Те може да имат решение, което искате да чуете.
4. Грижете се добре за тялото си
Физическото и психическото здраве са тясно свързани. Ако психичното здраве се влоши, имунната система ще последва и обратно. За да поддържате издръжливостта, можете да приемате допълнителни добавки и мултивитамини. Без да напускате къщата, можете да го получите в приложението с функцията „купувай лекарство“ в нея.
Прочетете също: Пандемията от COVID-19 може да затрудни съня, ето как да се справим с нея
Понякога преживяното безпокойство ще бъде много натоварващо, така че различни съвети за поддържане на психичното здраве по време на пандемията не действат върху вас. Ако това се случи с вас, моля, обсъдете го с психолог или психиатър в заявлението , да. Каквато и да е текущата ситуация, имайте предвид, че не сте сами. Наблизо има хора, които винаги са готови да помогнат в беда или удоволствие.
