Джакарта - Има много неща, които трябва да се имат предвид при подготовката за бременност. Защото бременността е най -чаканото време за всяка двойка, особено за тези, които са новобрачни.
Но знаете ли, че начинът на живот, особено упражненията, може да бъде един от факторите, които могат да ускорят бременността? Всъщност много проучвания разглеждат ефекта от упражненията върху женската плодовитост.
Според проучване редовните упражнения с умерена интензивност могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта при жените. Редовните упражнения, поне 30 минути на ден, също се смятат за предотвратяване на безплодие.
Нещо повече, упражненията също могат да увеличат и подобрят метаболизма, кръвообращението и да помогнат за увеличаване на производството на хормони, свързани с растежа на яйцата. Но, разбира се, упражнението, което се прави, има разлика с обикновените спортове.
Видът на упражненията и интензивността са най -важните неща. Защото, когато планират бременност, майките трябва да правят леки упражнения, но могат да стимулират овулацията. Правенето на твърде натоварващи упражнения всъщност може да бъде опасно и да увеличи риска от спонтанен аборт.
Така че програмата за бременност, която се провежда, дава резултати, проверете видовете спортове, които се препоръчват за следните бъдещи майки, хайде!
- Йога
За да бъде програмата за бременност успешна, първото нещо, което трябва да се гарантира, е бъдещата майка да не изпитва тежък стрес. Защото когато жената е депресирана, степента на успех на процеса на „оплождане“ обикновено също ще намалее.
Медитацията е препоръчително упражнение за отпускане на тялото и ума. Една от тях е йога. Освен че поддържа тялото спокойно, йогата може да подобри и кръвообращението, така че майката да стане по -годна.
- Разходка
Редовното ходене е доста ефективно за увеличаване на шансовете за забременяване. Тъй като този спорт рядко има травматично въздействие върху тялото. Тоест, това е доста безопасно да се направи, включително за жени, които планират бременност.
Ходенето също е безопасно за извършване дори след като жената настъпи бременност. Въпреки че изглежда лесно, ходенето е едно от най -малко желаните упражнения. Въпреки че този спорт има много предимства и със сигурност е евтин, знаете.
- Плуване
Плуването е вид спорт, който има доста "фенове". Очевидно този спорт спестява и редица ползи за тялото, знаете. Това включва жени, които планират бременност.
Плуването е добро кардио упражнение за трениране на здравето на сърцето. Това е необходимо за жените при подготовката за раждане в бъдеще. Но все пак е важно да се уверите, че не пресичате линията, докато тренирате, нали?
- Велосипед
Един трик за последователно упражняване е да променяте „менюто“ всеки ден. Например, имате два дни йога, след това на третия ден можете да опитате колоездене или да правите други спортове.
Колоезденето е упражнение, което е подходящо да се прави по време на подготовката за бременност. Тъй като този тип упражнения осигуряват много ползи за мускулите на краката и бедрата. Колоезденето също може да подобри кръвообращението и да поддържа теглото. Теглото е едно нещо, което също е важно при определянето на шансовете за забременяване.
- Спортувайте с партньора си
Предложението за упражнения не се отнася само за жените. Бъдещите бащи също трябва да увеличат плодовитостта, като спортуват редовно. За да бъдете по -ентусиазирани, няма нищо лошо да спортувате с партньора си, знаете.
Упражненията с партньор са не само полезни за здравето и фитнеса, но и за здравината на връзката. Доказано е, че често вършенето на забавни неща заедно кара двойките да се държат заедно.
В допълнение към упражненията, други здравословни начини на живот също трябва да бъдат приложени незабавно, ако искате да забременеете. Опитайте се да обсъдите с Вашия лекар готовността и проблемите преди бременността, по време на бременност, до преди раждането. Също така се уверете, че имате Изтегли приложение на телефона си. Защото улеснява разговора с лекаря Видео/гласови повиквания и чат. Купуването на лекарства и планирането на лабораторни тестове също е много лесно !
