„За да се съсредоточи, понякога човек обича да говори сам със себе си. Дори и децата да имат този навик, това може да бъде мощен начин за тях да развият езика. Ако обаче този навик за саморазговор е резултат от халюцинации, това е признак на психично разстройство. "
, Джакарта - Понякога хората често свързват навика да говорят сами със себе си или монолог с проблеми с психичното здраве. Въпреки това, повечето експерти смятат това за съвсем нормално на всяка възраст, дори полезно при някои обстоятелства.
Експертите определят това себе си–говоря е словесен израз на вътрешна позиция или убеждение, което означава изразяване на вътрешни чувства, невербални мисли и интуиции за дадена ситуация чрез реч. Лицето също възнамерява само да насочи думите си към себе си.
Въпреки че децата често говорят сами със себе си, това не трябва да тревожи родителите или болногледачите. Тъй като това може да бъде начин за развитие на езика, да останете стимулирани по време на учебния процес и да подобрите представянето при изпълнение на задачите. Самостоятелните разговори могат да продължат и в зряла възраст и обикновено не представляват проблем.
Прочетете също: Знайте ползите от саморазговорите за поддържане на психичното здраве
Има ли ползи от самостоятелното говорене?
Монолог може да има някои ползи. Той не представлява значителен риск за здравето, освен ако човек не изпитва и други симптоми на психично състояние, като халюцинации.
Когато изпълнявате задача с набор от инструкции, монолог може да подобри контрола върху задачи, концентрация и изпълнение. Също така може да подобри уменията за решаване на проблеми.
Проучване на Тримесечно списание за експериментална психология проучване как монолог влияят върху задачата за визуално търсене. Констатациите показват, че разговорът със себе си, докато търсите конкретен предмет, като изгубен предмет, облекло или ключ или опитвайки се да намерите продукт в магазина за хранителни стоки, може да помогне на човек да го намери по -бързо.
Изследванията също така показват, че това може да има ползи монолог по време на упражнения, в зависимост от това как човек говори сам със себе си и какво говори. Например, говоренето със себе си по мотивиращ или поучителен начин може да подобри представянето. Въпреки това, въпреки че монолог Отрицателността може да увеличи мотивацията в спорта, но може да не подобри представянето.
Прочетете също: Чести халюцинации? Може би имате параноидна шизофрения
Кога да се притеснявате?
Някои хора се чудят дали честите саморазговори показват, че имат основно психично състояние, но това обикновено не е така. Хората с психологически засягащи състояния като шизофрения може да изглежда да говорят сами със себе си, това обикновено се случва в резултат на слухови халюцинации. С други думи, те често не си говорят, а реагират на гласове, които само те могат да чуят.
Ако чуете гласове или изпитате други халюцинации, трябва незабавно да потърсите професионална помощ. Обучен терапевт може да предложи състрадателни насоки и да помогне за изследване на потенциалните причини за тези симптоми. Терапевтът може също да предложи подкрепа, ако:
- Искам да спра да си говоря, но не мога да прекъсна навика сама.
- Чувство на депресия или неудобство при разговор със себе си,
- Опит тормоз или друга стигма за разговор със себе си.
Ако се опитвате да прекъснете този навик, можете да попитате и психолог на . Психолог ще ви помогне да преодолеете този навик с няколко терапии, които бихте могли да опитате. Те могат също да предоставят някои свързани предложения, които да помогнат за разрешаването на този проблем.
Прочетете също: Причините за неясното говорене могат да бъдат симптом на психоза
Начини да се отървете от навика на саморазговор
Отново няма нищо лошо в това да си говорите сами. Ако обаче го правите редовно на работа или на други места, които могат да дразнят другите, може да искате да спрете или поне да намалите този навик. Ето някои начини да премахнете навика да говорите сами със себе си:
Създайте дневник
Не само да говорите със себе си, но и дневниците могат да ви помогнат. Записването на вашите мисли, емоции или всичко друго, което искате да проучите, може да ви помогне да обмислите потенциални решения и да следите какво сте опитали.
Вместо това задавайте въпроси на други
Не е нужно винаги да говорите със себе си, за да се опитате да разрешите конкретен проблем, а вместо това трябва да помислите за чат с колега или съученик.
Отклонете вниманието
Ако наистина трябва да мълчите, можете да опитате да дъвчете дъвка или да смучете твърди бонбони. Или можете също да опитате да вземете едно питие със себе си и да отпиете всеки път, когато се опитате да говорите със себе си.
Не забравяйте, че това е доста често срещано явление
Ако случайно го направите, опитайте се да не се смущавате. Дори и да не го осъзнавате, повечето хора си говорят, поне от време на време.
