Джакарта - Всеки родител иска най -доброто за растежа и развитието на детския мозък. За родителите, които могат да си го позволят, те нямат проблем да харчат повече за закупуване на витамини и здравословни храни, така че децата им да растат с умен мозък. Всъщност здравословното, балансирано хранене в подкрепа на развитието на мозъка на децата не винаги трябва да бъде скъпо. Ето няколко храни за развитието на детския мозък:
Прочетете също: Митове и факти за г -н Уголемяване на храни P
1. Зеленчуци
Зеленчуците, като спанак, моркови, картофи и броколи, съдържат витамини, въглехидрати и антиоксиданти, които могат да подобрят мисленето на децата. Ако се консумира редовно, той ще запомни по -бързо и ще съхрани паметта в мозъка си по -дълго.
2. Мляко
Млякото е богато на протеини, калций, калий и витамин D, които са полезни за растежа на костите, нервната система, мускулите на тялото и подпомагат растежа и развитието на детския мозък. Млякото също съдържа въглехидрати, които могат да намалят глада. За да получите ползите, консумирайте мляко редовно, поне два пъти на ден.
3. Яйца
Яйчните жълтъци имат много добро съдържание на протеини, за да подпомогнат растежа на мозъка на детето. Яйцата съдържат и холин, който може да изостри паметта.
4. Сьомга
Сьомгата съдържа витамини А, D, К и Е, които могат да увеличат способността на децата да разсъждават. Тази риба съдържа високо съдържание на мазнини, които лесно се изгарят от тялото на мъника.
Прочетете също: Гранулирана захар с течна захар, кое е по -опасно?
5. Ядки
Ядките съдържат протеини, които са полезни за растежа и развитието на детския мозък. Ако се консумират редовно, техните умения за мислене ще се увеличат, а паметта им ще се изостри.
6. Пшеница
Пшеницата става храна за по -нататъшното развитие на детския мозък. Той съдържа витамини А, Е, В6, сапонини, калций, желязо и минерали, които могат да подобрят работата на мозъка на вашето бебе. Пшеницата също е с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри.
7. Авокадо
Авокадото съдържа добри мазнини като източник на енергия за подпомагане на ежедневните дейности. Не само това, авокадото също съдържа фибри и витамин Е, които са полезни за растежа и развитието на детския мозък. Ако ви е писнало да ядете ориз, можете да дадете авокадо като заместител.
8. Месо
Месото е една от храните за развитието на мозъка на децата, което също е добро за растежа на костите в тялото. Майките се съветват да осигурят адекватен прием на месо за по -добър растеж на тялото. Не забравяйте да изберете прясно месо и да ограничите употребата му, така че вашето малко да не получава холестерол.
9. Банан
Бананите са добър източник на хранителни вещества за организма, като магнезий, фосфор, сяра, калций и калий. Видовете банани, които могат да подпомогнат развитието на мозъка на децата, са зелени банани, живовляци и банани кепок.
Прочетете също: Типично за Близкия изток, това са ползите от хумуса за здравето
Това са редица храни за развитието на детския мозък. Здравословната храна не трябва да е скъпа. Най -важното е, че майката го дава редовно с правилната доза. Ако искате да подпомогнете развитието на мозъка на вашето дете с допълнителни мултивитамини, моля, направете го Изтегли приложение и използвайте функцията „купувайте лекарства“ в нея, да.
