Здраве

Бъдете внимателни, знайте страничните ефекти, когато се подлагате на диета Майо

, Джакарта - От различните видове диети сигурно сте чували малко за диетата с майонеза. Тази диета е доста популярна в сравнение с други видове диети. Методът, използван от тази диета, е пирамида, която описва количеството упражнения и определени храни, които трябва да ядете, докато сте на диета.

Плодовете, зеленчуците и физическата активност са основата на пирамидата. Следващият слой са въглехидратите, последвани от протеини, мазнини и накрая сладкиши. Основната цел на тази диета е да насърчи диетите да ограничат размера на порциите и да избират храни според тяхната хранителна пирамида.

Прочетете също: Кое е по -добре: Бърза диета или здравословна диета?

Ето как работи диетата Майо

Диетичното майонеза трябва да бъде съобразено с индивидуалните нужди и медицинската история, за да бъдете в безопасност и да получите добри ползи. Диетичното майонез има две основни фази. В първата двуседмична фаза диетата се фокусира върху ускоряване на загубата на тегло. Средностатистическият човек, който спазва правилно тази диета, може да отслабне от 2,7 до 4,5 килограма.

Тази фаза се фокусира и върху формирането на навици за здравословен начин на живот. Трябва да се научите как да добавите пет здравословни навика, да прекъснете пет нездравословни навика и да приложите петте бонус здравословни навика. Е, следващата фаза е да се съсредоточите върху това да се научите да избирате храна, да измервате порции, да планирате менюта, физическа активност, да спортувате и да се придържате към здравословни навици. Тази фаза ви помага да поддържате трайно целевото си тегло.

Диетичното майонеза не изисква да изчислявате правилно калории или мазнини. Вместо това пирамидата служи като ръководство за вземане на интелигентен избор при хранене. Основата на пирамидата се фокусира върху здравословни храни в големи количества, но съдържащи по -малко калории. Този принцип включва консумация на енергийно плътни храни, които ви помагат да отслабнете, но въпреки това се чувствате сити.

В останалата част от пирамидата препоръчителните групи храни са пълнозърнести въглехидрати, постни източници на протеини като ядки, риба и нискомаслени млечни продукти и умерени количества здравословни ненаситени мазнини. И накрая, диетата с майонеза също препоръчва редовно да спортувате поне 30 минути всеки ден или дори повече, за да получите повече ползи за здравето.

Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети

Пазете се от тези странични ефекти на диета Mayo

Въпреки че целта е да се постигне по -здравословен начин на живот, все още има редица странични ефекти от диетичното майонеза, като:

1. Храносмилателни проблеми

Е, сигурно сте разбрали, че основата на пирамидата в диетата на майонезата дава приоритет на яденето на плодове и зеленчуци. За тези от вас, които не са свикнали да ядат повече плодове и зеленчуци, може да сте изложени на риск от храносмилателни проблеми, като например чревни газове. Това е така, защото тялото все още се приспособява към този нов начин на хранене.

2. Повишена кръвна захар

Майо диетата ви подчертава да ядете повече зеленчуци и плодове. Консумацията на плодове в излишък обаче не винаги има положителен ефект. Защото много видове плодове, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Разбира се, това не се препоръчва за хора с анамнеза за диабет и бъбречни заболявания.

3. Дехидратация

Диетичното майонеза също изисква да намалите приема на сол. Всъщност тялото все още се нуждае от прием на сол за процеса на абсорбиране на въздух. Тази липса на прием на сол със сигурност може да ви направи дехидратирани.

4. Лесно уморен

Диетичното майонеза също е склонно да накара тялото да липсва хранителни вещества, което води до лесно чувство на умора.

Прочетете също: Ето съвети да бъдете последователни при диета

Ако планирате да преминете на диета с майонеза, но все още не сте сигурни, просто го обсъдете с диетолог чрез приложението . Можете да се свържете с диетолог по всяко време и навсякъде чрез Чат или Гласови/видео разговори .



Справка:
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Диета на клиниката Майо: Програма за отслабване за цял живот.
Healthline. Достъп до 2020 г. Преглед на диетата на клиниката Mayo: Работи ли за отслабване ?.