, Джакарта - Яйцата често са храна, която се избягва от хора, които избягват холестерола и мазни храни. Всъщност този факт не е напълно верен, тъй като има части от яйца, които са безопасни за консумация и също така богати на ползи, като например бялата част.
- Не повишава холестерола
Яйцата съдържат холестерол, но почти 50 процента повече холестерол в яйцата е в жълтъка. Така че, ако искате да избегнете холестерола, все още можете да ядете яйца, само бялата част.
- Източник на протеин
Друго предимство на белтъците е като добър източник на протеин за организма. Няма да станете мазнини, когато ядете белтъци, освен ако не ги приготвите с масло или олио. Здравословен вариант за готвене за тези от вас, които искат да получат максимално протеини от белтъците, е да ги сварят.
- Ниско калорични
Яйцата не са висококалорична храна. За едно голямо яйце се съдържат само 71 калории с 55 калории, съдържащи се в жълтъка. Ако ядете само яйчен белтък, броят на калориите, които ядете, е само около 16 калории. Прочетете също: Искате да спите добре? Изпълнете този прием на хранителни вещества
- Антиоксидант за очите
Яйчните белтъци също са богати на антиоксиданти, особено за очите, като по този начин предпазват здравето на очите, особено предотвратявайки катаракта и намаляване на функцията на очите поради възрастта. Яденето на белтъци веднъж дневно може да увеличи максимално ползите от белтъците като антиоксиданти за очите.
- Минимизиране на сърдечните проблеми
Яденето на яйчен белтък може да помогне за намаляване на сърдечните проблеми с ниско количество мазнини, като по този начин предотвратява инсулт. В допълнение, съдържанието на калий в белтъците може да защити сърцето, да укрепи костите и да увеличи максимално функцията на други органи в тялото.
- Помага за поддържане на теглото, като същевременно дава енергия на тялото
Спазването на диета, ограничаването на приема на храна и избора на храна понякога може да ви накара да се почувствате така, сякаш ви липсва енергия. Не случаят с яденето на яйчен белтък, защото яденето на белтъци може да осигури пълен ефект и мощен източник на енергия със съдържанието на витамин А, фолат, витамин В5, витамин В12, витамин В2, фосфор и селен. Прочетете също: Това е ефектът от твърде много сол върху мозъка
- Стегнете кожата на лицето
Освен че получават ползите чрез директното му консумиране, белтъците са полезни и за стягане на кожата на лицето. Номерът е да използвате белтъци като маска. Съветът е да нанесете белтъка, за да покриете лицето напълно, след което да го оставите да се втвърди, докато белтъкът наистина се втвърди и след това да измиете лицето чисто. Ако имате проблеми с акнето, можете да смесите сок от лайм в яйчен белтък, преди най -накрая да го приложите върху лицето си.
Въпреки че има много ползи от белтъците, все още не се препоръчва да ги консумирате в излишък. Особено ако се окаже, че сте алергични към яйца. Чести симптоми, ако сте алергични към белтъци, са сърбеж по кожата, появата на червени петна по кожата, гадене, повръщане и дори диария.
Обърнете внимание и на това как се обработва, за да получите максимална полза от яйцата. Изберете масло, което е наистина здравословно и естествено, и помислете за гарнитура към яйцето. Ако вашият избор пада върху мазни храни, това е същото като да загубите ползите си.
За да разберете ползите от яйчен белтък или да поискате друга здравна информация относно съвети за здравословна храна или препоръчителни диети за определени състояния на тялото, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
