, Джакарта - В момент, в който внезапно се претегляте, може да се изненадате да видите, че цифрите на кантара се покачват. Всъщност досега смятате, че няма разлика в дневната консумация на храна в сравнение с преди. Това ви кара да попитате, всъщност какви навици могат да ви накарат да наддадете на тегло? Моля, проверете теглото си, идеално ли е или не?
След това, за повече подробности, прочетете следния преглед!
Навиците причиняват наддаване на тегло
Много хора не са наясно, че навиците, които правят всеки ден, могат да бъдат една от причините за наддаване на тегло. Всеки е длъжен да поддържа везните си нормални, за да се избегне затлъстяването, което може да увеличи риска от опасни заболявания. Понякога някои навици, които пренебрегвате, също могат да увеличат телесното тегло.
Прочетете също: Качване на тегло? Това се случва с тялото
За това трябва да знаете какви навици могат да доведат до по -лесно натрупване на тегло. Като знаете това, можете да намалите или дори да спрете навика, за да осигурите по -здраво тяло. Ето някои навици, които могат да причинят тези лоши ефекти:
1. Лошо управление на съня
Един от факторите, които могат да увеличат телесното тегло, е лошата регулация на съня. Някои хора могат да спят твърде много или твърде малко. И двете могат да причинят наддаване на тегло, като пречат на производството на хормони в организма, които са полезни за контролиране на апетита и глада. Лошото време също ви затруднява да намерите време за упражнения.
2. Ниво на стрес
Нивата на стрес са един от факторите, които могат да допринесат за наддаване на тегло, особено обиколката на талията. Някои хора избират да ядат, за да се чувстват по -спокойни пред стреса. По -високият апетит за бързо хранене може да доведе до повишени нива на мазнини в стомаха. Това може да доведе до много проблеми, свързани с начина на живот, като сърдечни заболявания, хипертония, диабет и други.
Прочетете също: Вярно ли е, че редовната консумация на цвекло може да понижи холестерола?
Ако все още имате въпроси относно теглото, което продължава да се увеличава от ден на ден, лекарят от готов да предостави професионални съвети. Методът е сравнително лесен, просто ви трябва Изтегли приложение за да се насладите на функциите Чат и Гласови/видео разговори, с медицински специалист, без да излизате от къщата. Изтеглете приложението сега в App Store или Google Play!
3. Хранене твърде бързо
Човек, който има навика да се храни бързо, може да отслабне. Когато ядете бързо, чувствате склонност към преяждане, което може да доведе до затлъстяване. Това може да накара излишните хранителни вещества да се съхраняват под формата на мазнини, които в крайна сметка наддават на тегло.
Най -добрият начин да се храните по -бавно е докато слушате музика или гледате телевизия, така че фокусът на мозъка се нарушава и храненето става по -бавно. Освен това е известно, че бързото хранене причинява много проблеми, свързани с храносмилането, метаболитния синдром, инсулиновата резистентност, на организма, който е трудно да се задоволи или не е лесно наситен.
4. Седене по цял ден
Работата ви може да изисква винаги да седнете на стол, което кара тялото ви рядко да се движи. Това затруднява отслабването ви. Някои хора могат да бъдат придружени от леки закуски, докато работят, за да бъдат по -съсредоточени. Условия, които водят до увеличаване на теглото, продължават да се появяват. Затова се опитвайте да премествате тялото си на всеки няколко часа за 10 минути, за да предотвратите затлъстяването.
Прочетете също: Наддаване на тегло по време на гладуване? Ето 4 причини
Това са някои навици, които може да не осъзнаете, че могат да причинят наддаване на тегло. Ако числото на скалата продължава да расте, трябва да избягвате четирите навика по -горе. Като се избягва или спира, се надяваме, че можете да постигнете идеалното си тегло, за да останете здрави.
