, Джакарта - Обикновено, когато спортуват, хората се фокусират само върху свиване на стомаха и стягане на ръцете. Всъщност има много ползи от упражняването на мускулите на краката, които са нещо повече от здраве. Както знаете, краката ви наистина ви подкрепят в ежедневните ви дейности, така че е важно да поддържате мускулите на краката силни и здрави. Прочетете също: 4 Здравословна гимнастика за родители
Има няколко ползи от упражняването на мускулите на краката, които е интересно да знаете със следното обяснение.
- Укрепване на основните функции на краката
Като упражнявате мускулите на краката си, ще укрепите основните функции на краката си за ходене, бягане и „инструментите“ на тялото за движение. Упражняването на мускулите на краката ще ви накара да увеличите максимално функцията на краката, един от които също поддържа тялото и сензора за телесна температура. Тренираните мускули на краката ще бъдат по -чувствителни, за да осигурят безопасен температурен сигнал за тялото. Прочетете също: Всъщност, спането с чорапи е здравословно
- Баланс на тялото
Само си представете, ако нямате силни мускули на краката? Силните мускули на краката действително функционират като баланс и поддържат тялото. Няма да можете да стъпвате, да ходите, дори да бягате, ако нямате силни мускули на краката. Можете да ходите прави и да стоите силно благодарение на мускулите на краката.
- Стимулира растежа на други мускули
Упражнението на мускулите на краката може също да увеличи растежа на други мускули. Даването на много упражнения на краката всъщност косвено включва работата на други мускули, като тазовите мускули, бедрата, ставите и други мускули, които се пресичат с работата на мускулите на краката. Колкото по -често тренирате мускулите си, толкова по -стегнати ще бъдат мускулите ви, като по този начин освобождавате растежен хормон, за да стимулирате регенерацията на други мускули. Тази ситуация ще направи мускулите по -силни и по -отзивчиви към спонтанни стимули.
- Увеличете метаболизма на тялото
Всяка форма на мускулна активност може да увеличи метаболитната система на организма. Някои видове упражнения, фокусирани върху долната част на тялото, всъщност могат да увеличат метаболизма на тялото два пъти повече от другите физически дейности. Пример за този вид упражнения е клекове , засили се , и удължаване на крака .
Какво се случва, когато метаболитната система на тялото се увеличи? Когато метаболитната система се увеличи, тялото ще изгаря енергията по -бързо. Храната, която влиза, няма да стане мазна, когато имате добър метаболизъм. Прочетете също: Бебето се поти по време на сън, нормално ли е?
- Вземете атлетично тяло
Друго предимство на тренирането на мускулите на краката е, че можете да получите атлетично тяло. Леката атлетика не е само външен вид, но и функционална, тоест можете да се движите по -пъргави, гъвкави и активно да се движите от тези, които рядко тренират мускулите на краката си.
- Минимизиране на риска от болки в гърба
Знаете ли, че мускулите на тялото работят по свързан начин? Когато тренирате една част, другите части ще получат същата стимулация, въпреки че тя не е толкова интензивна, колкото основната част, която се тренира. Това е така, защото работната система на мускулите е свързана помежду си, като по този начин осигурява цялостно въздействие.
Освен практиката клекове или дори други видове упражнения, които могат да се правят без движение, можете да правите и други видове спортове, чиито движения също могат да тренират мускулите на краката, като плуване, бягане, футбол и други.
Ако искате да научите повече за ползите от тренирането на мускулите на краката и други спортни съвети, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
