Джакарта - Случвало ли ви се е да се събуждате през нощта поради внезапни пристъпи на болка в определени части на тялото? Обикновено това състояние възниква поради спазми и ще настъпи в рамките на секунди до минути.
Частта от тялото, която най -често страда от това, е стъпалото от около прасеца до пръстите на краката. Крампите в краката, които се появяват през нощта, обикновено се задействат от мускулите на прасеца, понякога мускулите на бедрото и стъпалото, стягане или спазми. И така, какво причинява спазми в краката, които се появяват по време на сън през нощта?
Всъщност точната причина за спазмите през нощта все още не е известна със сигурност. Въпреки това, като цяло има няколко условия, които правят краката по -податливи на атака. Като наранявания по време на тренировка, бременност, дехидратация, студен въздух, до липса на определен прием на минерали.
Когато човек претърпи нараняване след тренировка, рискът от спазми през нощта ще се увеличи. Това се случва поради прекомерно използване на мускулите и кара мускулите да се свиват. Спазмите могат да възникнат, когато сте на път да заспите, в средата на съня или преди да се събудите сутрин.
Освен нараняване, спазмите могат да се появят и при бременни жени. При бременни жени се появяват спазми поради намалено количество минерали като калций и магнезий. Това състояние обикновено се появява по -често, когато гестационната възраст навлезе в края на псевдонима близо до момента на раждането.
Когато на тялото липсват минерали като калий, калций и магнезий, спазмите наистина ще атакуват по -лесно. Също така могат да възникнат спазми, тъй като има стесняване на артериите, които доставят кръв към краката, така че кръвообращението се нарушава и причинява болка.
Някои други причини за спазмите са излагане на студен въздух или студена вода. Например, когато някой взема студен душ или вали, обикновено се появяват спазми по -често. Спазмите могат да възникнат и поради определени медицински състояния като проблеми с кръвообращението, бъбречни заболявания, щитовидна жлеза и диабет множествена склероза .
Преодоляване на крампи
Спазмите, които внезапно атакуват, са много обезпокоителни и "парализират" активността. Особено ако това се случи през нощта, обикновено спазмите ще попречат на качеството на съня и дори могат да затруднят човек да заспи. В резултат на това на следващия ден човек няма да е годен и свеж.
Е, един от начините да намалите риска от крампи на краката през нощта е да стоите настрана от причината. Освен това могат да се прилагат и някои упражнения, за да се избегнат спазми. Като например умерено упражнение и избягване на наранявания, консумиране на храни, богати на магнезий, като ядки и семена, и създаване на навик да разтягате мускулите си преди лягане и когато се събудите сутрин.
(Прочетете също: Предотвратете мускулни крампи по време на спорт)
Също така, избягвайте използването на твърде студена вода за къпане през нощта. Вместо това опитайте да си вземете топла вана, за да отпуснете мускулите си. Възникващите спазми също могат да бъдат преодолени чрез компресиране на болезнената зона с топла вода.
Ако обаче спазмите продължават и се влошават, незабавно посетете лекар и получете правилното лечение. Защото е възможно изпитваните спазми да са симптоми на определени заболявания.
Яденето на най -добрите храни и допълването им с добавки и витамини също трябва да се направи, за да се поддържа тялото здраво. По -лесно е да купувате витамини и други здравни продукти в приложението . С доставката поръчките ще бъдат доставени до вашия дом за по -малко от час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
