Джакарта - За повечето жени бременността е моментът, който са чакали. Ето защо, когато дойде този момент, жените ще се опитат да се погрижат за него. Е, за да мине гладко моментът на бременността, има няколко неща, на които майките трябва да обърнат внимание. Вижте следните шест неща, които трябва да правите по време на бременност, да вървим!
1. Странично положение за сън
По време на бременност майките се съветват да спят на лявата си страна. Това е така, защото това положение може да увеличи притока на кръв и хранителни вещества към плода в утробата. За да ви е по -удобно, трябва да огънете коленете си напред и да пъхнете възглавница между краката си.
2. Обърнете внимание на диетата
За да бъде консумираната храна полезна за здравето на майката и плода, бременните жени се насърчават да ядат пълноценно и балансирано хранително меню. Също така добавете прием на калории на ден към диетата, поне 300 калории през първия триместър, 350 калории през втория триместър и 450 калории през последния триместър.
3. Увеличете консумацията на течности
Според Американска асоциация по бременност, бременните жени трябва да увеличат консумацията на течности. Това е така, защото по време на бременността тялото на бременната жена се нуждае от повече течности, за да подпомогне увеличаването на обема на кръвта на майката и плода. Липсата на течности по време на бременност може да причини дехидратация, така че майката да е склонна към запек, умора и дори преждевременно раждане.
4. Поддържайте зъбите си чисти
Проучвания, публикувани в списания Акушерство и гинекология установи, че бременните жени, които имат инфекция на венците, могат да предадат инфекцията на плода чрез плацентарно кръвообращение. За да се предотврати това, майките трябва да поддържат зъбна хигиена чрез:
- Мийте зъбите си редовно 2 пъти на ден с мека четка. Използвайте вода за уста, която не съдържа алкохол 2 пъти на ден след измиване на зъбите.
- За да почистите останалата храна, залепена между зъбите, използвайте конец за зъби, за да я почистите.
- Почистете областта на езика, за да намалите растежа на бактериите.
- Разширете, за да ядете храни, които съдържат витамини В12 и С, за да укрепите венците и да намалите кървенето.
- Рутинни зъболекарски и орални здравни прегледи при лекаря поне 1 път по време на бременност.
5. Продължавайте да спортувате
Не само добро за здравето на майката, упражненията по време на бременност също могат да улеснят предстоящия процес на раждане. Затова се препоръчва на бременните жени да продължават да правят леки упражнения, поне 30 минути всеки ден от седмицата. Ако се съмнявате, можете да попитате лекаря относно съветите за безопасни упражнения по време на бременност. (Прочетете също: 5 вида упражнения за бременни жени)
6. Достатъчно почивка
За да може състоянието на майката да остане във форма по време на бременност, майката се нуждае от адекватна почивка. В допълнение към това да спят 8 часа през нощта, на бременните жени се препоръчва и да подремнат за 1-3 часа, за да възстановят издръжливостта, която е изтощена поради дейности през деня. Доколкото е възможно, избягвайте да оставате до късно по време на бременност. Това е така, защото навикът да се спи до късно може да увеличи риска от редица здравословни проблеми по време на бременност, като анемия, високо кръвно налягане и усложнения при раждане.
Ако все още имате въпроси относно бременността, добре е да попитате доверен лекар директно в приложението . Мама просто се нуждае Изтегли приложение в App Store и Google Play. След това можете да използвате функциите Свържете се с лекар да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде Чат, гласово обаждане , или Видео повикване . (Прочетете също:За да не изпадате в паника, знайте тези 5 мита за бременността)
