Здраве

Научете повече за ползите от внимателното хранене за тялото

, Джакарта - Храненето е дейност, която със сигурност не може да се пропусне всеки ден. Като ядете, ще получите енергия, а също и прием на хранителни вещества и витамини. Изпълнението на тези нужди със сигурност ще направи здравето по -оптимално. Прекомерната консумация на храна обаче също увеличава риска от лошо здраве.

Прочетете също : Как да приложим навици за здравословно хранене при тийнейджъри

Чували ли сте за внимателно хранене ? Внимателно хранене е техника, използвана за подобряване на добрите хранителни навици. Не само поддържане на физическото здраве, внимателно хранене Често се прави и за подобряване на психичното здраве на човек. За това няма вреда да знаете повече за внимателно хранене и неговите ползи за организма. тук!

Хайде, запознайте се с Mindful Eating

Не само включва устата и усещането за вкус, храненето е дейност, която включва много други части на тялото. Започвайки от мозъка до храносмилателните органи. Дори когато ядете, трябва да дъвчете добре храната си, така че да не е твърде бързо или твърде бавно.

Дъвченето на твърде бързо храната, която ядете, ви кара да ядете повече храна. Докато дъвчете твърде бавно, това също може да увеличи риска от смущения в здравето на зъбите. За това се нуждаете от добра информираност, когато ядете храна. Това състояние е известно като внимателно хранене .

Внимателно хранене е концепция, при която поддържате пълно осъзнаване, когато консумирате храна или напитки, които влизат в тялото. Този навик ще ви накара да обърнете повече внимание на това колко храна, вида на храната и как се чувствате, когато ядете храна.

Тази техника включва и емоциите и чувствата на човека, който го прави. Това ще ви накара да разберете по -добре състоянието на тялото, когато се чувствате сити или гладни. При бягане внимателно хранене , също се очаква да ядете храна без прекъсване. Тоест, извършваните дейности са само хранене и няма други дейности.

Докато преминава внимателно хранене, Очаква се да сте по -мъдри в консумацията на храна. Това се прави, за да се преодолее вината и безпокойството за храната. Освен това ще можете по -добре да оцените храната.

Но да помним, внимателно хранене е процесът, в който се наслаждавате на всяка храна, която ядете. Не намаляване или добавяне на храна, а повече разбиране на вашите собствени нужди.

Прочетете също : Стил на бързо или бавно хранене? Това е ефектът

Ползите от внимателното хранене за тялото

Не само ви кара да имате по -добри хранителни навици. всъщност, внимателно хранене има добри ползи за организма. Ето ползите от внимателното хранене за тялото:

  1. Наслаждавайки се на текстурата и вкуса на храната, това състояние всъщност може да подобри настроението към по -добро.
  2. Навик внимателно хранене може да ви направи по -мъдри при избора на храна, така че да ви помогне да поддържате храносмилателното здраве.
  3. Наслаждаването на храната спокойно всъщност може да ви накара да намалите тревожните разстройства, които изпитвате.
  4. Като се наслаждавате на храната и дъвчете правилно храната, този навик ще ви накара да се почувствате по -сити с порции, които не са прекомерни. Този навик също може да ви помогне да отслабнете.
  5. Не само обръщайте внимание на здравето на тялото, но и ще се грижите повече за храната, която консумирате. Това включва откъде идва храната, докато не може да се консумира.

Има много начини, по които можете да опитате да направите внимателно хранене . Започвайки от умерена консумация на храна, дъвчете по -добре, не забавяйте графика на хранене и завършете храната, която консумирате.

Прочетете също : Добри съвети за хранене за предотвратяване на храносмилателни проблеми

Този навик трябва да се усвоява постепенно. Ако искате да промените хранителните си навици, никога не боли да попитате Вашия лекар повече, за да се поддържа здравословното Ви състояние правилно. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play точно сега!

Справка:
Американска асоциация по диабет. Достъп 2021 г. Внимателно хранене: Изкуството на присъствието, докато ядете.
Healthline. Достъп през 2021 г. Mindful Eating 101 - Ръководство за начинаещи.
Помощно ръководство. Достъп до 2021 г. Внимателно хранене.
Harvard Health Publishing. Достъп през 2021 г. 8 стъпки към внимателно хранене.