Здраве

3 съвета за преодоляване на главоболие по време на гладно

, Джакарта - Освен храносмилателни проблеми, главоболието е едно от оплакванията, които също са доста чести по време на гладуване. Главоболието е болка, която се появява около главата и повечето от тях не са сериозни по тежест и могат да бъдат управлявани, като се вземат болкоуспокояващи, пие се достатъчно вода и се почива много. Въпреки това, ако това се случи по време на гладуване, това може да бъде много обезпокоително. Всъщност какво причинява главоболие по време на гладуване и как да се справим с тях?

Причините за главоболие по време на гладуване могат да варират от човек на човек. Това обикновено зависи от вашето физическо състояние, както и от това колко силно е главоболието. Ето четири възможности:

1. Дехидратация

Ако не пиете достатъчно вода, когато гладувате до зори, рискувате да се дехидратирате. Дехидратацията или липсата на течности води до свиване на обема на мозъка и недостиг на достатъчно количество кислород. В резултат на това лигавицата на мозъка изпраща сигнали за болка до всички части на мозъка. Други симптоми на дехидратация освен главоболие, които също могат да се усетят, са слабост, мускулни крампи, затруднена концентрация, концентрирана или тъмна урина и много суха кожа до степен на лющене или белене.

Прочетете също: Не го приемайте леко, това са 6 фактора, които причиняват главоболие в гърба

2. Хипогликемия

Хипогликемията е състояние, при което нивото на глюкоза в организма рязко спада. Глюкозата е необходима на мозъка като източник на енергия, за да функционира нормално. Ето защо, когато не ядете и не пиете нищо в продължение на часове, тялото, което няма глюкоза, не може да изпомпва кръв към мозъка. Това причинява главоболие, замаяност, гадене и объркан ум.

3. Симптоми на отнемане на кофеин

Всеки ден сте зависим от кофеина? Ако не можете да изкарате един ден без няколко чаши кафе, главоболието на гладно може да бъде причинено от симптомите на отнемане на кофеин. При гладуване със сигурност не можете да пиете кафе толкова, колкото обикновено, или дори изобщо не можете да пиете кафе. Симптомите на отнемане на кофеин са главоболие, слабост, гадене, тревожност, безпокойство, затруднена концентрация. Тези симптоми могат да продължат от цял ​​ден до два месеца. Зависи колко често консумирате напитки с кофеин.

4. Промени в моделите на сън

В месеца на гладуване може да изпитаме промени в моделите на сън, защото трябва да се събудим по -рано за сахур. В резултат на това може да се лишим от сън или биологичният ни часовник да се промени. Това е изложено на риск от главоболие.

Прочетете също: Не подценявайте главоболието по време на бременност

Преодолейте главоболието, докато гладувате по този начин

Главоболието при гладуване със сигурност се чувства много притеснително. Не се притеснявайте обаче. Ето съвети за облекчаване на главоболието, което е безопасно по време на гладуване:

1. Лек масаж

Леко масажиране на лицето и главата може да помогне за облекчаване на болката. Започнете, като правите кръгови движения с пръсти, от двете скули. След това бавно плъзнете пръста си нагоре, от външната страна на двете очи. Продължете, докато пръстите ви се срещнат в центъра на челото.

2. Студен компрес

Пригответе кубчета лед и ги увийте в мека кърпа. След това поставете студения компрес върху болната глава. Студените компреси могат да помогнат за облекчаване на възпалението на нервите или кръвоносните съдове в мозъка.

3. Избягвайте твърде ярка светлина

Светлината от прекалено ярък компютър или прозорец може да накара очите ви да се уморят и главата да ви заболи още повече. Така че първо избягвайте твърде ярка светлина. Опитайте да затворите завесите или да намалите настройките на светлината на екрана на компютъра или смартфон .

Прочетете също: Какво трябва да знаят майките, когато децата се оплакват от главоболие

Това е малко обяснение за главоболието по време на гладуване и как да ги преодолеем. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!