, Джакарта - Когато човек почувства, че тялото му е твърде тежко, обикновено той ще се подложи на диета. Въпреки това, диетата изисква последователност, за да отслабнете. Последователността не е лесно нещо, така че не малко са преживели провал в диетата си. Много фактори причиняват неуспех на диетата. Тези фактори са:
Липса на сън
Един от факторите, които причиняват неуспех на диетите, се дължи на липсата на сън. Освен това броят на наднорменото тегло и затлъстяването през последните години е причинен от липсата на сън. Липсата на сън може да доведе до повишаване на хормона грелин. Този хормон служи за стимулиране на апетита и намаляване на хормона лептин или хормона, който предизвиква ситост. Когато човек спи само за кратко, гладът и апетитът ще се увеличат.
Храненето като освобождаване на емоции
Друго нещо, което може да причини провал на диетата, е храненето като емоционален изход. Някой, който прави това, обикновено веднага ще забрави диетичната програма и ще яде каквото си иска. Ако имате такъв навик, спрете го. Отклонете мислите си от положителни неща, като например четене на книга или упражнения.
Консумация на алкохол
Друга причина за неуспешните диети е навикът да се консумира алкохол. Не са малко хората, които предпочитат алкохола за релаксация. Този навик трябва да бъде намален, тъй като чувството на спокойствие, когато пиете алкохолни напитки, може да наруши моделите на съня, да потисне дейностите и да увеличи чувството на тревожност и депресия. Освен това пиенето на алкохол до късно може да доведе до затлъстяване.
Липса на упражнения
Провалът в диетата може да бъде причинен и от липса на упражнения. Спазването на диета, но не придружено от редовни упражнения, може да направи резултатите не оптимални. Ето защо е силно препоръчително да спортувате редовно всеки ден. Достатъчно е само с леки упражнения като гимнастика, джогинг или йога, стига да са рутинни всеки ден. За максимални резултати упражненията могат да се правят с помощта на спортно оборудване за изгаряне на повече мазнини и калории.
Диета, защото тенденции
Най -вероятно диетата ще се провали, ако просто следвате тенденцията. Трябва да знаете каква е мотивацията на диетата, преди да я приложите. Ако просто следвате тенденцията или хората около вас, това ще бъде напразно. Намерете най -убедителната причина, поради която трябва да отидете на диета, след това я запишете и я поставете там, където винаги можете да я видите. Тогава вашата решимост към диета ще бъде по -силна.
Рядко Закуска
Диетата може да се провали, ако човек рядко закусва. Много хора смятат, че пропускането на закуска ще отслабне бързо. Проучване показва, че закуската оказва голямо влияние върху отслабването. Закуската трябва да се направи поне 2 часа след ставане сутрин. Функцията на закуската е да подпомогне метаболитния процес на организма и да ускори процеса на изгаряне на калории.
Диета твърде строга
Прекалено строгите диети могат да доведат до неуспех. Когато сте свикнали да ядете сладки и мазни храни, изведнъж трябва да промените диетата си, в резултат на което тялото трудно ще се адаптира. И накрая, диетичната програма не трае дълго, защото тялото не е свикнало с нея. Добрата диета е диета, която се прави бавно и периодично. Макар и бавно, получените резултати ще бъдат максимални.
Това бяха 7 фактора, които могат да направят диетата неуспешна. Ако искате да обсъдите диета, лекарите от готов да помогне. Лесно е, само с Изтегли приложение в App Store или Google Play!
Прочетете също:
- Това са фактите за диетата на Майо, за да направят диетата по -полезна
- 5 факта, които трябва да знаете за кето диетата
- Запознаване с диетата LCHF, която не измъчва
