, Джакарта - Изпитвали ли сте някога болка в китката? Болката в китката може да бъде причинена от много неща. Ако почувствате болка в китката, придружена от изтръпване, тя може да бъде причинена от синдром на карпалния тунел. Изтръпване може да възникне поради натиск върху средния нерв или притиснат нерв.
Всъщност не е трудно да се предотврати болката в китката. Ето как да го предотвратите
Прочетете също: Обърнете внимание на 8 симптома на болка в китката, които трябва да се следят
Предотвратяване на болки в китката
Понякога болката в китката се появява внезапно. Можете обаче да опитате следните съвети, за да предотвратите болки в китката:
1. Изградете здравина на костите
Отсега нататък се опитвайте постепенно да изграждате здравина на костите. Номерът е да задоволите приема на калций от 1000 милиграма на ден за възрастни и 1200 милиграма на ден за възрастни хора над 50 години. В допълнение към предотвратяването на болки в китката, плътните и здрави кости ще намалят шансовете за остеопороза и фрактури.
Калцият може да се набави чрез храна или напитки, като мляко, зелени зеленчуци, морски дарове или ядки. Можете също така да приемате витамини или калциеви добавки, ако имате алергии или определени хранителни непоносимости. Ако искате да си купите витамини или добавки, преминете просто! Хайде, Изтегли приложението тук.
2. Предотвратете падането
Болката в китката често се причинява от падане напред с протегнати ръце. Затова избягвайте рисковете, които са склонни да накарате вас или другите да падне, като се отървете от предмети, които лесно могат да спънат краката ви или сухи хлъзгави подове. Използването на добре прилепнали обувки или поставянето на дръжки в банята също са превенция.
3. Използвайте защита при упражнения
Нараняванията също са риск за всеки да преживее, докато спортува. Особено, ако спортът, който правите, има висок риск от падане, като футбол, футбол, фигурно пързаляне, баскетбол и други. Преди да се занимавате с този рисков спорт, не забравяйте да носите защитно облекло като обувки, декър, наколенници и други.
Прочетете също: Оказва се, че това заболяване причинява болка в китката
4. Управление на дейностите
Офисните служители, които прекарват много време втренчени в екрана на компютъра, докато пишат на клавиатура, също са склонни да изпитват болка в китката, свързана със синдрома на карпалния тунел. За хора, които често извършват дейности, свързани с ръцете, трябва да давате почивка на всеки няколко минути. Когато пишете, дръжте китките си в отпуснато и неутрално положение.
Можете да дадете пяна или гел за китка, за да накарате ръцете си да се чувстват по -удобно при писане. Хората, които трябва да движат по -силно ръцете си, като например окопаване или пренасяне на тежки товари, се съветват да носят дебели и меки ръкавици.
Това са някои съвети за предотвратяване на болки в китката. Ако вече сте го изпитали, има няколко възможности за лечение, които можете да направите. Хайде, чети нататък!
Опции за лечение на болки в китката
Има много възможности за избор за лечение на болки в китката в зависимост от причината. Болката, свързана със синдрома на карпалния тунел, може да бъде лекувана чрез носене на шина за намаляване на отока и облекчаване на болката. Това не е просто синдром на карпалния тунел, повечето от факторите, които причиняват средна болка в китката, трябва да бъдат лекувани с шина.
Прочетете също: Внимавайте, пикочната киселина може да причини болка в китката
В допълнение към използването на шина, редуващите се студени и горещи компреси също са ефективни за облекчаване на болката. Компресът може да се прави за 10-20 минути. Болката, която се развива в болка, трябва да се лекува с приемане на обезболяващи, като ибупрофен или напроксен. Това е информацията за болката в китката, която трябва да знаете. Ако не е достатъчно, попитайте лекаря Няма значение!
